دا آسانه، مشهور سست ککر لوټ رسټ یوازې پنځه اجزاوو سره اوبه لري، او دوه اجزا (سبزیان) اختیاري دي! په دې ترکیب کې د ښه غوښینو غوښينو غوښو روسټ استعمال کړئ، یا په لیبل باندې د "پوټ روټ" سره غوښین غوښه وګورئ. د چک روټ، ټیټ راټیټ، او د ریب ډډ د اوږدی، ورو ورو زړورتیا لپاره غوره دی. د غوښین بریسسک او لنډ ریبونه هم غوره انتخابونه دي.
پیاز سوپ په بشپړه توګه غوښه خوندوي. دا نه ځوروي چې دا غوښه د خوړولو لپاره ارزانه او اسانه لاره ده. یوازې په کراکپټ کې هرڅه وساتئ، یې وټاکئ او هغه یې وساته!
څه ته اړتیا لرئ
- د 3 نه تر 4 پونډه د لیان غوښ چک چک (یا د ریست لیبل "پوټ ریست")
- اختیاري: د 2 پیالو ماشوم ګازو
- اختیاري: 2 پونډه نوي کچالو (دوه انچ ټانکرونو کښینول)
- 2 (10.75-ounce) کانال د مرمیو سوپ ککړ شوي کریم
- 1 (1 آون) پیکټ
- وچ وچ پیاز مخلوط
- 1 1/2 د اوبو اوبه
دا څنګه جوړ کړئ
- د غوښينو غوړ په باره کې د غوښينو غوښينو ريښو ځای. که چیرته کار واخیستل شي، گاجر او نوي آلو شامل کړئ.
- د منحل سوپز، پیاز سوپ مخلوط او اوبو سره ګډ کړئ. که چیرې کار واخیستل شي نو د پوټکي ریست او سبزیانې واچوئ.
- لږ تر 8 نه تر 10 ساعتونو پورې یا داوطلبۍ پورې. یا د لوړ لوړ پوړ لپاره د 3 نه تر 4 ساعتو پورې.
- که وغواړئ، د کڅوړو او کڅوړو شاوخوا دوه چنده چرګان ډډ کړئ چې د سرد اوبو سره مخلوط وي.
* د غوښینو غوټیو لپاره د غوږو غوټۍ ډیری وختونه د غنمو لخوا لیبل کیږي، مګر که نه، د لین چاک جریان، بلیډ ریست، 7 هډوکي، د انګورو ریستور، د غاړې ګرد، یا کندز ریست غوره کړئ.
د ماهر ټکي
- د قوي کیدو له امله، جوز اکثرا د پخلي وخت وخت پای ته رسوي. کله چې ریښه ترسره شي، ګرمه وساتئ او جوس په منځنۍ ساوسین کې وچ کړئ. د شیدو لپاره د شیدو راوړل او په نیغه د 8 څخه تر 10 دقیقو لپاره په چټکۍ سره ډک کړئ، یا تر هغه وخته چې حجم کم شوی او ذائقان متمرکز وي.
- د کڅوړو دوه ډوله چرګانو سره یوځای کول، یا د اوړو شاوخوا 1 چرګې د سړې اوبو سره د چټکو اوبو سره. د نرمۍ تر څنګ مخلوط کړئ او د وریښونکو جوسونو سره مینځ ته راشي. د چټک خدمت وکړئ د مټ شوي پوټکي ریست سره.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 1028 |
| ټول ټیټ | 37 g |
| تغذیه شوی غوښه | 17 g |
| ناڅاپه غوښه | 15 ګ |
| کولیسسترول | 276 ملی ګرامه |
| سوډیم | 326 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 82 g |
| غذایی فابریکه | 3 g |
| پروټین | 90 g |