اطمینان ورکوونکي او خواړه ډوډۍ په کوریا کې خورا مهم رول لوبوي، او دا لارښوونې هغه څه لري چې تاسو یې یو سواد لرونکی خواشینی پالین "سلاد" جوړ کړئ. سپینچ هغه سبزیج دی چې پاپای په پیاوړی پاتې کیدو باور درلود او د ښه دلیل لپاره، خواړه د اوسپنې څخه ډک وي. د ځینو حيواناتو پروتینونو په پرتله د غذايي موادو زیات شمیر سره، پالیس د زړه له پلوه یو له خورا زړه پوري ډوډۍ دی چې تاسو یې کوالی شئ.
د پالیس سلاد په اړه بله لویه خبره دا ده چې که تاسو نه غواړو چې د یوې خوا په توګه خدمت وکړو، تاسو کولی شئ په کوریا کې د نورو مشهور معدني توکی په توګه کار واخلئ. د موسمی پالیس سلاد کیدای شي د چپچی سره (د غوړ شویو نالیو په لیدو سره) لاړ شي، کیبلپ (د وریجو او سمندری غاړو رول)، او بیبیبپ (د مخلوط سبزیجاتو سره وریجی).
د ډیری نورو کورینیو ډوډۍ په څیر، دا خوا هم په اسانۍ سره حساسیت لري. که تاسو غواړئ د اجزاوو څخه ډیر یا لږ کارول غواړئ، ستاسو د ځانګړي ذوقونو سره سم، د دې کولو لپاره وړیا احساس وکړئ. هغه کسان چې د روغتیا اندیښنې لري، د بیلګې په توګه ممکن لږ سویا سایټ (یا د ټیټ سوډیم نسخه) یا لږ کنډک کاروي.
څه ته اړتیا لرئ
- د پالیسۍ 1 لیب
- دوه میړه د سویا ساټس
- 1 tbsp. د غوړ غوړ
- 1 tbsp. د غنمو تخمونه
- 1 tbsp. د خاورې مالګې *
- د لندبل کڅوړو دوه لوله
- 2 ټنه. د شکر
دا څنګه جوړ کړئ
- پالک د 30 ثانیو لپاره په ابلاغ اوبه کې پالاب اچ کړئ.
- ژر تر ژره لیرې کړئ او په سرد اوبو کې یې ووینئ. د دې کار کولو ترټولو اسانه لاره د پولنډ په یو رنګ کې اچوي، پخپله پخلنځي جریان بدلوي او وروسته یې د اوبو چلولو ته لاره هواروي.
- په نرمۍ سره سبزیج وخورئ ترڅو اضافي اوبه لیرې کړي. تاسو کولی شئ په کولستر کې د پالیس څخه اضافی اوبه راوباسئ که چیرې تاسو د لاس په واسطه وخت کولو یا وخت تمرین نلرئ.
- د سویا ساس، د نفت غوړ، تخمونه، مالګه، لہسن او شکر سره مخلوط کړئ، او دا ټول توکي د پالچ ته مخلوط کړئ. د دغو اجزاوو ډیری یا لږترلږه د ستاسو ترجیحات یا د هغو د ډوډۍ ماینونو غوره کولو پورې اړه ونیسئ کوم چې تاسو د سالکار خدمت کولو پالن لري.
* که چیرې تاسو غصب مالګې نه لرئ، تاسو کولی شئ د چای 1 مالګه او یو بل اضافه سویا ساس اضافي اضافه کړئ)
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 88 |
| ټول ټیټ | 3 g |
| تغذیه شوی غوښه | 0 g |
| ناڅاپه غوښه | 1 g |
| کولیسسترول | 0 ملی ګرامه |
| سوډیم | 375 ملی ګرام |
| کاربوهایډریټ | 12 g |
| غذایی فابریکه | 2 g |
| پروټین | 4 g |