د چټکو تشنابونو او بانسو ټوټو او موسمیزونو چټکه او اسانه اسانه چینایي سبزیډیشن د یوې اوونۍ خواړه ډوډۍ ده.
څه ته اړتیا لرئ
- د توکیو بلاک 1
- 8 - 10 چینایي وچې مشرې (د تور مرغومې په نامه هم یادیږي)
- 1 8-اچونه کولی شي د بانس ټوټی شي
- 1 کلو لرګی، نرمه کټی
- 1/2 د غوښینو چرګانو غوړ یا ذخیره
- 2 ټوپۍ تورې سویا سایټ
- 1 1/2 پاڼي
- د چین چای وینځل یا وچه شیری
- 1 ټوپون
- د سیند ساس
- 1 کڅوړه زرغون زرغون شوي
- د چرګانو کڅوړه چې په 4 ټپونو اوبو کې حل شوې وي
- د چټک پوستکي لپاره 4 چټکي غوړي، یا د اړتیا په صورت کې
- آسیا د غوړیو چکولو لپاره، اختیاري
دا څنګه جوړ کړئ
- د تافو وچول او په 1 انچ کیبونو کښینول.
- وچې مرغۍ د تودوخې په اوبو کې د 20 څخه تر 30 دقیقو لپاره نرم کړئ. اضافي اضافه اوبه او ټوټه ټوټه کړئ. که وغواړئ، فشار او د خټکو یو اضافه سیسټم په چټک کې اضافه کړئ. (یادونه: که تاسو دا کار کوئ نو د چرګانو ورور اندازه ومومئ تر څو تاسو د 1/2 کلنۍ مجموعه ولرئ. که تاسو غواړئ، تاسو کولی شئ د چرګانو ورور لپاره د مرغومۍ جریان مايع بدل کړئ).
- د بانسونو ټوټی د ګرمې چلولو اوبو لاندې لرې کړئ ترڅو د "ټینی" چک خړوب کړئ. په بشپړه توګه وچول.
- په یوه کوچنۍ کڅوړه کې یا د پیسو اندازه کول، د چرګ ورور، تور سویا ساس، د سیسټ ساس او شکر سره یو ځای مخلوط کړئ. یوې خواته شوی. په یو بل کوچني کڅوړه کې، د مرغومې اوبه په اوبو کې وشوئ. یوې خواته شوی.
- غوښه وخورئ او دوه چنده غوړي اضافه کړي، او د ګوزڼ لوري ته یې راوباسي. کله چې غوړ تودوخه وي، د لوبیا کیوب شامل کړئ. تڼی توره تر نسووری. د لوبغالي څخه د میوه غوړ وباسئ.
- د دوه چټۍ غوړ غوږ ته وغورځوئ. کله چې تېل ګرم وي، لہسن اضافه کړئ او د اروماتيک تر وخته پورې غوږ ونیسي. وچې مرغومې او د بانسونو ټوټې شامل کړئ. د یو دقیقو لپاره تیریدل.
- سبزيجات خواوو ته اړ کړئ. د چټک بیاکتنه او د غوږ په مینځ کې اضافه کړئ. د مرغی او اوبو مخلوط بیا پیل کړئ او په چټک کې اضافه کړئ، چټک سره چټک ټکر کول. لوبیا ډډ کړئ د حرارت له لارې. که چیرې غواړئ د بوټو څخه لرې کړئ او د آسیا سسو غوړیو په څو ونو کې ډډ کړئ. ګرمه خدمت وکړئ.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 304 |
| ټول ټیټ | 8 g |
| تغذیه شوی غوښه | 1 g |
| ناڅاپه غوښه | 2 g |
| کولیسسترول | 0 ملی ګرامه |
| سوډیم | 710 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 48 g |
| غذایی فابریکه | 7 g |
| پروټین | 19 ګ |