دا څه دي، تاسو د خولې نه اوریدلي؟ دا د لا لا روغ رمټ نوی خوراکی توکی دی! پاک د هوایی ترکاریزم څخه دی چې معمولا د خوند کبانو څخه د ډیری فصلونو سره جوړ شوی دی، مګر هیڅ دلیل نلري د سبزیانو یا حتی د وینو نه شتون کیدی شي!
او که تاسو په لویدیځ هولبلوډ کې د لا سیینینګ او دریم پړاو ته نږدې نه یاست، نو تاسو کولی شئ خپل لاس په کور کې د سبزیجاتو او ویانا پاک جوړولو لپاره هڅه وکړئ. او که تاسو په لا کې یاست، خپل ځان پریږدئ او خپل امر یې په مینډلینډ پویک شاپ کې د دودیز ویګانو پواک کڅوړی ونیسئ. تاسو د توفیو او چای یا ګوتو یو بیس پیل کړئ، بیا دابيابي کریم کریم، سریرچا اولي، یا یو ډیر نور نرم سایو په اساس چټک واچوئ، او دا ټول د آیوکودا، آم، السته راوړونکي اګران یا اډامامیم سره مټ. حیرانتیا ښکاري، دا نه؟
د مینډل پیک شاپ اجرایوي شیف کییسون چونګ د دې لوست چمتو کول چې یوازې د لوستونکو سره شریک شي. که تاسو غواړئ چې د ټوکۍ هڅه وکړئ، دا سبزیج او پرانیستي نسخه ورکړئ هڅه وکړئ او وګورئ چې تاسو فکر کوئ! او، که تاسو غواړئ چې یو څه وخورئ، د مینډل پیک شاپ مینو کې یو نښه واخلئ او د جالپینوس سره یو ځای کېږئ، د سمندري ماینونو یو ځای یا یا که تاسو زما په څیر یو، د سرراچا ساس سیند.
دا د خوږ نسخه سبزیان او ویګانی دی، او که تاسو اړتیا لرئ چې د ګلوټین څخه پاک وي، نو د سویا سایس په ځای یوازې د شلو د چاسکو جوړولو لپاره ځای پرځای کارولو څخه کار واخلئ.
څه ته اړتیا لرئ
- 2 12-اونی پیکجونه توفو (فرم یا اضافه فرم)
- د شیدو سوز:
- د چرګانو یو چرس
- د 1/4 پیټ سویا سایټ
- 2 ټپونو کې غوړ ښکاري
- د سره مرچ تورې مرچ
- نخشه:
- 2 شنه شنه پیازونه
- بنسټ:
- 1/1 کپ د وریجی وريجی
- د کلی کلپ
دا څنګه جوړ کړئ
لومړی، د تودو چمتو کول. د تفیو بلاک د نیمه افقی په نیمایي کې، په عمودی توګه، مخکې له شا او خوا ته ښی لور ته د تیلو کڅوړه په یو انچ کې چوکۍ کښئ.
2. وروسته، د شیانو د چټک چمتو کول. پوند او ګوتو وخورئ او د سویا ساس، د ګوتو غوړۍ او سره مرچ مرغۍ ته اضافه کړئ. ډاډ ترلاسه کړئ چې ټولې شیان ګډې دي، ځکه چې د ګوتو غوړ به لوړ شي.
3. بیا خپل د ټوک ټوکونه، شنه پیاز چمتو کوي.
لوټ کړئ او پټې کړئ او پرېښودل. بیا بیا د زرغونو پیاوړیو په مینځ کښینولو سره دوام ورکړئ تر څو د امکان وړ وی.
4. او بالاخره، ستاسو د کوک کڅوړه راټول کړئ. په نرمۍ سره تافو او شیانو سایټ په یوه کڅوړه کې مخلوط کړئ، د توفې ماتول. د توف کوټ لپاره یوازې د شیانو سوټ استعمال کړئ. بیا شنه شنه پیاوړتیا وخورئ.
5. د خدمت لپاره، د وریجو یا کیڼ کیدای شي د یوې بیس په توګه وکارول شي، د شخصي ترجیحاتو پر بنسټ.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 315 |
| ټول ټیټ | 9 g |
| تغذیه شوی غوښه | 1 g |
| ناڅاپه غوښه | 2 g |
| کولیسسترول | 0 ملی ګرامه |
| سوډیم | 639 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 43 ګ |
| غذایی فابریکه | 3 g |
| پروټین | 17 g |