د لمر د میړ غاښونه اوږد لرګی، د لیمو جوس، او نور فصلونو سره.
څه ته اړتیا لرئ
- 1 لوی لوله لوسن (منرال)
- 1 ټوپک ټول موخې اوړي
- د تیپاس 2 نمک
- ډش مرچ
- 1 چرګان د لیمو جوس
- د غوږ لرونکی کندز روټ (بې بنسټه، د 3 نه تر 4 پونډو، د اوبو ضربه ساتل)
- د ګرووی لپاره:
- 3 پاڼي ټول مقایسه اوړي
- 1/2 د اوبو اوبه (سرد)
دا څنګه جوړ کړئ
- د منرالونو لوښه، اوړه، مالګه، مرچ، او د نیبو جوس مخلوط کړئ، په ټوله نړی کې راوتل. د قمار ځای د لوړې دندې په یوه لوی پاڼه کې ځای پرځای کړئ. د پسونو پوښل او د ورق خوندي خنډونه. په یوه کمو بڼسټ پین کې جریان لرې کړئ.
- Roast په 325 فورمه کې د 2 1/2 تر 3 ساعتو لپاره، یا تر هغه چې د غوښې ترمامیتر د منځګړیتوب لپاره منځني یا 170 F لپاره 160 F راجستر کړي. د وروستیو 30 دقیقو لپاره پرانیستی خلاص کړئ یا ریستینګ.
- غوټۍ ته غوږ ونیسئ. د دوو پیالو د اندازه کولو پیال کې د ونې جوشونه وخورئ او د 3/4 پیالو جوړولو لپاره اوبه اضافه کړئ. د غوښې جوس د ساسپین لپاره انتقال او په منځنۍ تودو باندې یې ځای ونیسي.
- 3 ټوټې ټوټې وړه په یوه کوچنۍ پیال یا کڅوړه کې واچوله؛ د 1/2 کپ سرد اوبو کې ډډ شوی.
- د غوښي جوس مخلوط ته وخورئ؛ پخلی کول، تر هغه وخته پورې چې تغذیه شوي وي، دوام لري.
تا سو یی هم شا ید خوښ کړی
د پنج ګروي سره د لرګي لرونکی لیګ
هم وګوره
د اصلي ترکیب لیست
د سویلي خواړه کور
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 756 |
| ټول ټیټ | 47 ګرامه |
| تغذیه شوی غوښه | 20 ګ |
| ناڅاپه غوښه | 20 ګ |
| کولیسسترول | 212 ملی ګرامه |
| سوډیم | 1،110 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 21 g |
| غذایی فابریکه | 2 g |
| پروټین | 59 g |