دا لومړني سالم غوړ په لور کې د ټارتار د چټک سره خورا خوښ دی. یا د غوړ پر سر د خړوبولو لپاره یو سپین سپین چټک یا د شیدې چټک جوړ کړئ.
دا د ککبر سلاد به د سالم کښت سره سم وي.
څه ته اړتیا لرئ
- 1 کولی شي (16 औون) سلمون، وچ شي
- 1/1/1 غوټۍ نرم تازه ډوډۍ ماتې
- دوه لوی هګۍ، په روښانه توګه وهل
- 1/2 د پیسو رڼا کریم یا خړوب شوي شیدو
- 2 ټوپکونو مکھن مايع
- 3 پاڼي په ښه توګه کټ کښت پیاز
- 1 ټوپۍ تازه منحل اجماع
- 1/2 د چایانو نمک
- د مرچ ورش
دا څنګه جوړ کړئ
- 9 - x 5 - x 3 انچ لوټ پینټ کړئ. د تودوخې وزن د 350 ف.
- یوځای شوي سیلون د ډوډۍ میوو سره .
- د هګۍ هګۍ د کریم یا شيدو او چټک مکھن سره.
- د سلمن مخلوط سره ګډ کړئ او په پیاز، اجماع فلګ، مالګه او مرچ کې یې ډک کړئ.
- د 45 تر 55 دقیقو لپاره ترلاسه کړئ، تر هغه چې ترسره شوي وي.
6 خدمت کوي.
تا سو یی هم شا ید خوښ کړی
سالمون ډیوان د بروکولي او کارسین پنیس سره
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 417 |
| ټول ټیټ | 24 ګ |
| تغذیه شوی غوښه | 10 ګرامه |
| ناڅاپه غوښه | 7 g |
| کولیسسترول | 234 ملی ګرامه |
| سوډیم | 306 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 21 g |
| غذایی فابریکه | 1 g |
| پروټین | 27 g |