د خټکي کریم، ساکر او ډیل ساده ساده جامې د دې کڅوړو سلائسونو کې ذائق راوړي.
که تاسو دومره خوشحاله یئ چې ستاسو باغ، CSA، یا د ځایی کروندګر بازار څخه تازه قشرونه ولرئ، مخکې لاړ شئ او پرله پسې پریږدو.
د ریفشش او خوند خوړ خواړو لپاره مخلوط ساینس، د اوبو کڅوړه، یا کټیټ لیټیو کې د قشرونو خدمت وکړئ. دا ډوډۍ د اوړی د ډوډۍ سره ښه ده.
څه ته اړتیا لرئ
- دوه تر 3 پورې
- کڅوړه (پاکه شوې او کمه شوې)
- 1/3 پیټ خټکی
- 1 ټوپک سرکا
- د تور مرچ ډیری (تازه ځمکی)
- 1 1/2 د ټوټو شونډو رنګ (کټ، تازه یا وچ شوی)
دا څنګه جوړ کړئ
په کښت کولو کڅوړه کې د کڅوړ سلسونه ترتیب کړئ، د مالګې سره پرتونو پوښل. د ککچو په وزن کې وزن لرونکی یا نور وزن وساتئ. پوښ او پریږدئ څو څو ساعته دوام ومومي.
د کڅوړو اضافي جوسونه وخورئ او د ککبر اضافي جوسونه پرې کړئ.
د جوارو کڅوړی، سرک او کټ ډلی. خوند او تازه تازه تور مرچ شامل کړئ. کڅوړو ته کڅوړه اضافه کړئ او په نرمۍ سره یې د کوټ کولو لپاره ټوټې ټوټې کړئ.
لارښوونې او تغیرات
- د چټک او روښانه ککبر سلاد لپاره ، د غوړ کریم ته وخورئ او د پورتنۍ، 1/3 کپ سیوري مخلوط سره مخلوط شوي، ککړ شوي ککرګانې، 1/4 د اوبو کپ، دوه پاڼي شکر، او 1/2 د غنمو مالګه . د خټکی تازه غوړ او تازه تازه تور مرچ شامل کړئ، خوند واخلئ.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 32 |
| ټول ټیټ | 3 g |
| تغذیه شوی غوښه | 1 g |
| ناڅاپه غوښه | 1 g |
| کولیسسترول | 8 ملی ګرامه |
| سوډیم | 6 ملی ګرام |
| کاربوهایډریټ | 2 g |
| غذایی فابریکه | 0 g |
| پروټین | 1 g |