دا د ډوډۍ یا ناشوني کټروال خورا ښه ده چې په اسانۍ سره شپه په اسانۍ سره جوړه کړې ده. په سهار کې په تشناب کې پاپ کړئ، ځینې تازه تیماتونه او ځینې میوه د کسسرول سره یوځای کول، جوس او قافله واچوئ، او ناڅاپي یا ډوډۍ په کار اچول کیږي.
دا یوه غوره لاره ده چې د کروندګرو غوښینو غوښو څخه کار واخلئ. دا کیدای شي د پخلی شوي ډیزاین حام سره هم جوړ شي.
څه ته اړتیا لرئ
- 3 چټک پوړونه
- 1 لوی پیاز، په ښه توګه کټ شوی (نږدې 1 1/2 کپ)
- د چرګانو نمک 1 (ویشل شوی)
- 1/2 د غوږو تور تور مرچ (ویشل شوی)
- 1 (10 oz) د منجمد شوي پالکی کڅوړه (ګوتو، اضافی نمی لاندی شوی)
- 1/1/1/1 غوټی
- غلا شوي یا د ځمکې نټیم
- 6-7 د کیوب شوی ډوډۍ (یا د لمر ریو ډوډۍ کارول)
- دوه جامې ککړ پلډر پنیر (یا د یوډډرډ او منټی جیک ګډ)
- د 1/4 پیالو شیدې
- 8 لوی هګۍ
- دوه ټوټۍ ډجن سیرډ
دا څنګه جوړ کړئ
د حرارت ټیټ د منځنۍ ټیټ تودوخی سره. د سوټ پیاز تر داوطلبۍ پورې. په چټک 1/2 مالګه کې ډک او 1/4 کاشون مرچ، د پالچ سره، کښت شوي غوښین، او د غذايي موادو غټ. په بشپړه توګه سره مخلوط کړئ. یوې خواته شوی.
په یو انچ کیب کې ډوډۍ وخورئ. د ډوډۍ د دریمې برخې په اړه د 9 -13 by-13-by-2-inch baking pan یا 3-quart sow casserole په نسکوریدو ویجاړ کړئ. د ډوډۍ د کڅوړو په شاوخوا کې د سپینو مخلوط یو برخه برخه وخورئ، بیا د پالنې مخلوط کې د پنیر یو برخه برخه وخورئ.
پرتونو دوه ځله بیا تکرار کړئ.
په یوه کڅوړه کې، شیدې، هګۍ، او سرسري، د پاتې پاتې 1/2 سره د چاسچین مالګې او 1/4 د چاسچو مرچ وسوځول. د کسیکرو په پاسه وغورځوئ. ډوډۍ پورته کړئ د ډوډۍ د مینځلو لپاره. د ورق پوښول او لږ تر لږه 8 ساعته یا 24 ساعته لپاره جامې.
ځمکه له ریفورم څخه لیرې کړئ او د 25 دقیقو لپاره د خونې د حرارت درجه ودریږئ.
د تودوخې وزن د 350 ف.
هغه ساحه چې له منځه وړل شوې، د 45 څخه تر 55 دقیقو پورې، تر هغه چې زرغون خړوب او پخپله پخه شي. اجازه راکړئ چې د 5 دقیقو مخکې وړاندې خدمت وکړئ.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 418 |
| ټول ټیټ | 31 g |
| تغذیه شوی غوښه | 17 g |
| ناڅاپه غوښه | 9 g |
| کولیسسترول | 195 ملی ګرامه |
| سوډیم | 871 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 13 g |
| غذایی فابریکه | 2 g |
| پروټین | 23 ګ |