مناسب ریبل شوي کالیفورم هغه څه دي چې زما کورنۍ هیڅ کله له ستړیو څخه نه دي لیدل شوي. مګر هر کله یوځل بیا یو څه اضافه کیږو، ځینې ځکه چې موږ کمپنۍ لرو، یا یوازې ممکن وي ځکه چې په فرج کې ځینې اضافی چټکتیا شتون لري، او ساده ریستورم ګل کولی شي په ځانګړي ډول بدل شي. په دې حالت کې د ډوډۍ ډوډۍ څخه د چیمچریري چټک و، د دې لپاره چې دا د سبزیانو لپاره یو ښه ملګري و.
دا د بروکولي سره هم په ورته ډول ښه شوی دی. په سوریه کې د چاسنی خدمت وکړئ، او خلکو ته اجازه ورکړئ چې خپل پلونه په ټوپکونو کې واچوي، یا یې په ټول ګوټ ګوټ کې راوباسي که تاسو پوهیږئ چې ستاسو کورنۍ به یې خوښوي.
څه ته اړتیا لرئ
- یو لوی سر قلافور (تقریبا 2 ½ تر 3 پونډه)
- 2 ټوټې زیتون غوړ
- مرچ نمک او تازه ځمکه تور مرچ د چک لپاره
- د چیمچریوري سوس لپاره:
- 1/4 کپ د زیتون غوړ نور کري
- 1/2 / 1 کپ د فلیټ پاڼو اغوه پاڼو پاڼو
- دوه لله لرګین
- 1 ټوپۍ سور شراب وینګر
- کوشیر یا خوندور مالګې او تازه خاوره مرچ د چک لپاره
- د چای تازه تازه آیسانګو پاڼې یا نیم تاچون وچ شوی آینګګو
- سره مرچ مرچۍ
دا څنګه جوړ کړئ
- توره په تري دریمه برخه کې د ریک ریکونو سره 450 کیلومتره فاوره.
- غوښتي کڅوړه په فلورو کې وویشئ، او په لوی لوټ شوي بیکیک پاڼه کې ځای ونیسئ. د زیتون غوړ 2 بڼونو سره (د لاس لاسونه د زیتون غوړ سره) د غوښتي کڅوړي ټاس کړئ (ستاسو لاس په ریښتیا د دې لپاره غوره وسایل) او تقریبا 1/2 د غوږو مالګې او د مرچ څو څو ګنده، که وغواړئ. روټی تر هغه وخته چی نوری رنګی او داوطلب شوی وی، په یاد ولرئ کله چې تاسو یاد ولرئ، په نرمۍ سره د سپتو سره بدله کړئ، د 25 څخه تر 30 دقیقو پورې.
- د چیمچریوری چټیټ جوړ کړئ پداسې حال کې چې د ګلملو وړ واښه راځی. د کوچني خواړو پروسیسر خالص د زیتون غوړ، اجماع، لوز، پیاز، سرکا، مالګه او مرچ، آیسانګو، او سره مرچ مرچ. د موسمی مراسمو چک او مزی.
- د چیمچریوری خدمت وکړۍ او اجازه ورکړئ چی هر څوک د ګولۍ په مینځ کی راوتلی.
دلته د سبزیجاتو ډیری ساده ډیزاین دي چې ستاسو د خوړو لپاره خورا ښه اضافه کولی شئ: د سټیټ مشر مشر او بروکولي ربی ، کریډی کلا ، کوهلبیبی، زاچین او ککمبر سلاد ، د آسیا ګرد شوي پوروبوبیلو مشران ، آسان بیئر بډای شوی ګوباج ، او د اسکالین سرسری سره شنه ساینډ. وینګریټیټ .
همداراز رام رامچیچس سوس کوښښ وکړئ! ریمپونه په دې کلاجینګ ارجنټاین کې د پوستکي او لون دواړه دواړو لپاره غوره موقف دي. تاسو کولی شئ دا د ریم چیمچریری کرسټینیزس په واسطه د یو ساده او ښکلا کونکي استیناف لپاره استعمال کړئ.
که چیرې تاسو نشی کولی د کافی غوړ لرونکی کالیفورور ترلاسه کړی او غواړئ چې دا مخلوط کړی، په سمه توګه د سیالیو سیالیو، بروکسل سیلابونو او لرګو سره د سپلایسی ډیزاین سره او د زیتون آلړو سره د ککړو غلو او ګازو سره هڅه وکړئ. خړوب شوي ویګانې دې ته اجازه ورکړئ چې تڼۍ ستاسو لپاره کار وکړي.
د غوښتي لپاره د ډیری ګټورو کارونو لپاره، د دې ترکیبونو چک وګورئ: ککړ شوي کاڼی او سنچاک سوپ، سایټډ او بریس شوی سفیر د سرسري تخمونو او شنه مرغرو سره، او سپینه لوبیا او د سپړلو برملو سره د محافظه شوي بروسلز سپاګانو سره خپور شوي.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 323 |
| ټول ټیټ | 22 ګ |
| تغذیه شوی غوښه | 3 g |
| ناڅاپه غوښه | 15 ګ |
| کولیسسترول | 0 ملی ګرامه |
| سوډیم | 267 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 30 g |
| غذایی فابریکه | 8 g |
| پروټین | 9 g |