دا ښایسته ښایسته ګیټس ہدایت د پوټکاک او نورو زړه بوټو وخت لپاره یو بشپړ خواړه دی. یو نرم او مخنیوی پنیر چټۍ کمپلې د داوطلب ګازو په خوندور ډوډۍ سره په آسانۍ سره ډوډۍ مینځ ته راوړي.
څه ته اړتیا لرئ
- 12 منځنۍ گاجرونه، ښایسته او مینځل شوي 1/4 "ډډ
- 1/2 / میتره مکھن
- 1 منفی پیاز
- 2 لابین لشین، مینه
- 1/4 غوړ وړه
- 1/4 ټیټ.
- وچه وچه
- 1/4 ټیټ.
- سپینه مرچ
- 1/4 ټیټ. د انګورو تخم
- دوه جامې شیدې
- 1/2 ټوټه. مالګه
- دوه ټوټې ټوټې ویجاړ پنیر
- 2 Tbsp. مکھن
- 1 د نرم نرم ډډونه
دا څنګه جوړ کړئ
1. توره تڼۍ 350 درجو ته لوړه کړئ F. د بویل گاجر په لږ مقدار کې د څښاک اوبه 4-6 دقیقو پورې یا تر هغه پورې چې یوازې کرکراین نه وي. وچ کړئ او ویې کړئ.
2. د ګرمو ګرمو په اندازه د ډیرو ساسچیان په برخه کې 1/2 کپ مکھن وخورئ. د داوطلبۍ تر وخته پیاز او لیزن او سوټ شامل کړئ. اوړو او ریښو ته اضافه کړئ، تر هغه چې نرمه وي. 1 دقیقه کک کړئ، په مسلسل ډول تیریږي. په تدريجي توګه شيدې زيات کړئ. د منځنۍ تودوخې په وخت کې کڅوړه، په دوامدار ډول دوام ورکړئ، تر هغه چې موټی او بویبل.
مالګې او پنی شامل کړئ، د پنیر پواسطه تیریدل. د ګازو او سایټ مخلوط په دوه ګړندۍ ګړند شوي دوه کوټرول کې.
4. پدې وخت کې تاسو کولی شئ د کاسرر پوښ او ریفورم کړئ. شاوخوا 45 دقیقې مخکې تاسو د خوړو لپاره چمتو یاست، د فرج څخه بهر واخلئ، د بستر کڅوړو سره وسوځئ، او د 40-50 دقیقو لپاره پکښې، تر هغه وخته چې بوی او خړوب شوی وي.
.5 که تاسو غواړئ په سمه توګه وخورئ، 2 Tbsp سره یوځای کړئ. خټکي مکھن او کوچني کڅوړه په کوچنۍ کڅوړه کې؛ د سینسر په پاسه ویجاړئ. د 350 درجو په جریان کې د 25-30 دقیقو لپاره کیږدئ او یا تر څو چې د انیس چټکۍ وي او ټیټې اچول کیږي.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 443 |
| ټول ټیټ | 31 g |
| تغذیه شوی غوښه | 18 ج |
| ناڅاپه غوښه | 9 g |
| کولیسسترول | 84 ملی ګرامه |
| سوډیم | 691 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 25 g |
| غذایی فابریکه | 2 g |
| پروټین | 16 ج |