د بارباییو توفیو په څیر؟ دا خواږه د خوږ او سپوږمکۍ باربیکیو توفیو لپاره یو څه بوره او نارنج جوس لري خو یو مصدوم کک د مرچ او پوستکي څخه لیږدوي. توفیو تل د صحی، ټیټ غوټۍ او د ګلابو توکي دي چې د سبزیجاتو باربونو سره راوړي، او دا آسانه د سبزیجاتو او رګونو ترکیب دی چې دا به وي!
څه ته اړتیا لرئ
- 1 پونډ اضافه فرم توفیو، په ښه توګه فشار او 3/4 انسټیټینګونو کې کم شوی
- 3/4 کپ باربایه ساس
- 3/4 کپ نسووره شیر
- د چرګانو مرچ پوډر
- 1/2 د غوږو سره سره مرچ مرچ
- 3/4 د نارنج جوس پاملرنه
- مالګه او مرچ د چک لپاره
دا څنګه جوړ کړئ
- لومړی، د تودو چمتو کول. د ډیری ویګانو توفیو د ترکیبونو په څیر، دا به غوره وي که چیرې تاسو د تافو فشار راوړو. ډاډه نه ده چې دا څنګه کولی شي؟ دا آسانه مرحله ګام لارښود وګورئ: د توفو فشار څنګه.
- کوم چې د باربایوي سایټ، شکر، مرچ پاؤډ، مرچ او نارنج جوس سره په منځني ډول د تودوخې سره یوځای، تر دری دقیقو پورې، په ګډه سره.
- د باربیکیو ساس مخلوط په پراخه لوړې ډوډۍ کې ځای ونیسئ او په چاس کې د توفین ځای په ځای کړئ، دواړه خواوې ښه سمبال کړئ. لږترلږه دوه ساعتو لپاره غلا کړئ.
- په هره خوا کې د 4 یا 5 دقیقو لپاره ګرد، د اضافي چټک سره برش کړئ.
- د مالګې او مرچ سره یوازې د خدمت کولو دمخه مخکې وخورئ.
مخکې تر دې چې د تفتیش وړ نه وي د توفیو ګړلو تلیفونونو وګورئ .
د سبزیجاتو او سبزیجاتو باربیکیو ترکیبونه:
باربیس اسپرګوس
د بالامامیک باربای شوي بټ
ګارکي ګريلي نوي الوتونکي
د سبزیجاتو غوړ لرونکي مڼې او کابینې
د آیسر کریم سره ګرین شوي پیچونه
په COB کې د ګرمې ګرمې کڅوړې
د تایل شیل بارکینډ هګلانټ
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 386 |
| ټول ټیټ | 8 g |
| تغذیه شوی غوښه | 1 g |
| ناڅاپه غوښه | 2 g |
| کولیسسترول | 0 ملی ګرامه |
| سوډیم | 667 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 70 ګرامه |
| غذایی فابریکه | 2 g |
| پروټین | 13 g |