دا اسانه سړی ورو ورو چرګ شوی چرګ او د وريجو ډوډۍ د خاورې پاؤډ، انګورو، او نورو موسمونو سره خوندور کیږي.
څه ته اړتیا لرئ
- 4 بې بنسټه، د پوستکي بې چرګانو سینه (د 1 انچ سټیټونو یا ټوټو کې کښینول شي)
- دوه لوی پیاز (درې میاشتنی او ټیټ شوی)
- 3 لزه
- لشین (منډول)
- 1 ټوپون
- سویا سایس یا تماري
- د چرګانو د مدرراس کری پاؤډ
- دوه ټپونو
- د مرچ پاوډر
- یو چاسن ټرمریک
- د چرګانو د ځمکني غنمو 1
- 1/3 د چرګانو ورور یا اوبه
- د مالګې ډوډۍ او تازه ځمکه تور مرچ (چک کول)
دا څنګه جوړ کړئ
- ټول توکي مخلوط کړئ، پرته له وریجو سره، په سست ساکر یا کراک پوټ کې یوځای شئ.
- پوښښ او د 6 څخه تر 8 ساعته ټیټ کړئ، یا تر هغه چې چرګ داوطلبي وي.
- د اړتیا په صورت کې د مالګې او مرچ سره مزاج او موسم.
- د وريجو یا نوو غلو په اړه خدمت وکړئ
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 1269 |
| ټول ټیټ | 70 ګرامه |
| تغذیه شوی غوښه | 20 ګ |
| ناڅاپه غوښه | 28 g |
| کولیسسترول | 418 ملی ګرامه |
| سوډیم | 777 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 17 g |
| غذایی فابریکه | 2 g |
| پروټین | 135 g |