د وریجو هر چای لارښوونه د وروستی دقیقو ډوډۍ لپاره غوره انتخاب دی. کله چې ټول توکي چمتو شي، دا د دې ترکیب لپاره خورا ساده ده، ځکه چې تاسو د کنډک چرګ او یو منجمد سبزيج مخلوط څخه کار اخلئ، شپې د 15 دقيقو کې میز کېدی شي.
تاسو اړتیا لرئ د سرې غوړ شوي چایې لپاره پنځه جریان کونکي جوړ کړئ، که څه هم تاسو د وریجې چایې کور ته په لار کې یاست، د چینايي پېرېدونکو ذخیره کې ودروي. د سوډیم او MSG سره ډوډۍ وپلورل شي، چای واخلئ، کور ته لاړ شئ، او په څو دقیقو کې پخپله صحي خواړه جوړ کړئ.
ټول هغه څه چې تاسو ورته اړتیا لرئ د ساده سیسټم سره خدمت وکړئ د ځینو مشوریو سره ډک شوي شنه سلاد دی او د ویینګیتیت سره راوتل شوی، یا د موسمي میوو څخه جوړ شوي د ميوې ترکاریزم.
څه ته اړتیا لرئ
- د چرګانو غوږو یا د زعفرانو غوړ
- دوه ټوټې مرچ مرچ او پیاز سټریري مخلوط
- 3 غوړي د ونې کښت شوي وریجی
- 1 (10 منډې) کولی شي چرګان ، وریځل شوي، یا دوه پیال شوي کڅوړه کیوب شوی چرګ
- 1 چرګانو کاڼی یا د زعفرانو غوړ
- دوه هګۍ، وهل شوی
- 3 پاڼي ټیټ سوډیم سویا ساس
دا څنګه جوړ کړئ
- یو ویک یا 10 "ګرمه سکیلټ د منځنۍ تودوخه پورته.
- یو تڼۍ غوړ اضافه کړئ او کوټ ته د بکس یا سکیلټ څراغ کړئ. د منجمد سټینګ مخلوط د ویکرو سره. پخپله کڅوړی او د کرکو داوطلبۍ پورې، تقریبا 2 څخه تر 4 دقیقو پورې. بیا د یخ شوی وریجی وريجی او وچ شوی او کیوب شوی چرګ اضافه کړئ. دا اجزاء د 5 دقيقو لپاره تر هغه وخته چې خواړه تودوخه نه وي.
- پخه مخلوط د ویک یا سکیلټ غاړو ته واچوئ. اضافی یو غوړ غوړ اضافه کړی، بیا وروسته د هګۍ هګۍ اضافه کړئ. هګۍ د منځنۍ تودوخې په اوږدو کې د هګۍ ګرمې او پخلی کړئ. مخلوط د نورو اجزاوو سره یوځای او د سویا ساس اضافه کړئ. پیل او ژر تر ژره خدمت وکړئ.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 1159 |
| ټول ټیټ | 27 g |
| تغذیه شوی غوښه | 7 g |
| ناڅاپه غوښه | 11 g |
| کولیسسترول | 209 ملی ګرامه |
| سوډیم | 900 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 160 ګرامه |
| غذایی فابریکه | 24 ګ |
| پروټین | 77 g |