دا د پاستا کسرول د زیتا پاستا یا د نورو لوی تیوب لرونکی پاستا سره جوړ کړئ. د دې خوږو زیتتي پواسطه د یوې کامل شوي خوړو خواړه لپاره د ټک شوي سلاد او لوlic ډوډۍ سره خدمت وکړئ.
هم وګوره
رګاتووني د سوزج او پارسمان سره
په اسانۍ بکرډ زیت
څه ته اړتیا لرئ
- 16 یوون زیتیا یا بل لوی تیوبول پاستا
- د زیتون زیتون
- 1 پونډه لوبیا لوبیا
- 1 کپ کڅوړی پیاز
- 1 غوزه مرچ، کټ
- د 4 څخه تر 6 منډو غوټی شوی خونی
- 1 جار (25 منډې) سپیګټي سایټ
- 1 کولی شي (10 3/4 اونی) د شتمنیو سوپ کریم
- 1 کولی شي (14.5 औون) ډډ شوي ټانګونه
- مالګه او مرچ، چک کول
- 4 پیټونه موززریلا پنیس یا د موززاریلا او ویډډر ترکیب
دا څنګه جوړ کړئ
- د 13x9x2 انچ انډیټ پین پاڼه ترلاسه کړئ. د تودوخې درجه تر 350 درجې پورې.
- کڅوړه لارښوونې وروسته د ابلاغ اوبه کې پاستا کک. د ګرمو اوبو سره وخورئ او خړوب کړئ.
- په یوه لوی مهارت کې، د زیتون غوړ د منځنۍ تودوخې په اوږدو کې.
- د ځمکی غوښه د 5 دقیقو لپاره. پیاز، شنه مرچ، او مغز شامل کړئ او پخاطر دوام ورکړئ، تر هغه وخته چې د غوښینو غوږو نه ګلابي نه وي او سبزيجات داوطلبي وي.
- په سپتیټيټ ساس کې، د مرغومې سوپ کریم ، او ټایټونو ټایټونو کې ډیریږي . کک، ټکولو پورې، تر ګرمو پورې. مالګې او مرچ شامل کړئ، خوند واخلئ.
- د تیار شوي بیکیک ډوډۍ کې نیمه پاستا وغورځوئ. د چرګ نیمایي چټکۍ په پاستا کې، بیا وروسته د پنیر نیمایي برخه کې. د پاترونو پاتې سیسټم، چټۍ او پنیر سره تکرار کړئ.
- د 20 څخه تر 30 دقیقو پورې کیږدئ، تر هغه مهاله چې ګرمې او ډبل وي.
8 خدمت کوي
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 744 |
| ټول ټیټ | 30 g |
| تغذیه شوی غوښه | 16 ج |
| ناڅاپه غوښه | 10 ګرامه |
| کولیسسترول | 117 ملی ګرامه |
| سوډیم | 335 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 77 g |
| غذایی فابریکه | 5 g |
| پروټین | 40 ګرامه |