Beef Enchilada Casserole

دا سوکاله مکسیکیک سټایلال به یقینا د کورنۍ خوښه شي. دا د کورني خواړه لپاره بیک کولو لپاره یو ښه کسیکر دی. یا دا د یو پوټولیک ډوډۍ سره یوځای کړئ.

هم وګوره
کراک پاټ بیف اينچیلاډا کیسرول
Tex-Mex Mac 'ن پنیس

څه ته اړتیا لرئ

دا څنګه جوړ کړئ

  1. توره تڼی 375 ف.
  2. د 9 -13-by-2-inch-inch بیکنگ ډوډۍ په چټکتیا سره ګاز کړئ.
  3. په یو لوی سکلیټ کې، د پیاوړی زرغون ځمکی غوښه پیاز؛ د تودوخی څخه لیرې کړئ او اضافه غوړ وچ کړئ. د مرچۍ چټۍ، سوپ، د مرچ مرچ، شیدې، او منرال شوي لیلن اضافه کړئ. مخلوط ښه.
  4. په تیار شوي ډوډۍ کې، د ډیری کچی اچول شوي چپسونو نیمایي برخه؛ پورته د ځمکې د غوښې د نیمې نیمايي او نیم پنیس سره.
  5. پرته د خټکی اچول شوی چپ چپ سره، بیا وروسته د غوښې مخلوط.
  1. پاتې پنیس وویشئ او پورته یې پورته تور زیتونونه غوټ کړل.
  2. په لومړنیو تشنابونو کې د 35 څخه تر 40 دقیقو لپاره کڅوړه.

اجازه راکړئ چې د 10 دقیقې مخکې وړاندې خدمت وکړئ.

له 6 څخه تر 8 پورې خدمت کوي

د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې)
کلوریټونه 751
ټول ټیټ 54 g
تغذیه شوی غوښه 28 g
ناڅاپه غوښه 16 ج
کولیسسترول 184 ملی ګرامه
سوډیم 663 ملی ګرامه
کاربوهایډریټ 34 g
غذایی فابریکه 3 g
پروټین 35 g
(زموږ په ترکیبونو کې د تغذیې معلومات د جزو ډیټابیس کارول کیږي او باید اټکل وګڼل شي. انفرادي پایلې ممکن توپیر ولري.)