دا د چرګانو تغیر شوي خاکي چرګونه د غوښې د غوټیو چپسونو سره جوړ شوي دي. موږ د چپس څخه کار اخلو چې د انځور شوي ډوډۍ د جوړولو لپاره تقریبا 1 1/2 انچو موټرو کې وې. تاسو کولی شئ د انارو غوټۍ سره د هډوکي یا پتې په چپس کې دا ترکیب جوړ کړئ.
که تاسو دا بوزید شوي سور د هډوکي سره یا په یو انچ کې د موټی په واسطه چیرې کړئ، نو د دوی تیتاب ته اړتیا نشته.
د غوټیو ساټس د خنزوبو سره سم په بشپړه توګه تکمیل کوي، او دا د ګرمو وریجو او نوو لوبو سره ښه کیږي. د ورځني ډوډۍ لپاره د سلاد یا خوړو شویو سبزیجاتو اضافه کړئ.
څه ته اړتیا لرئ
- د غوږ بې وزلۍ چرګان. تیتلی شوی (که چټکه وي)
- دوه چټک پوړونه، ویشل شوی
- 1 ټوپون
- د زیتون غوړ زیات کري
- 1/2 کپ کنده پیاز
- 1 1/2 ټپونو ټول مقایسه اوړه
- 1 1/2 ټپیانو ډیزون سرسري
- 3/4 د غوښينو غوښينو غوږ، خوړل، غوره تر لږ سوډيم يا ناڅاپه
- 1 د تیپلو کوچني چرګانو کڅوړې کندې اچار
- د تیپسو دوه ډوله جوسونه
- خاوره مالګې او تازه تازه تور تور مرچ، چک کول
دا څنګه جوړ کړئ
- په یوه لوی مهارت کې، د تودوخې 1 تڼۍ او د منځنۍ تودوخه د زیتون غوړ.
- د پوخ چوپۍ او په دواړو خواوو باندې خړوب کړئ. تاسو ممکن دا په دوه بډو کې وکړئ. پوټۍ ته یو تخته لرې کړئ او پراته یې کړئ.
- د پاتې کیږو بڼو ته پین ته اضافه کړئ. د 3 دقيقو لپاره پیاز او سایټ اضافه کړئ، یا تر هغه چې پیاز پیاوړی وي. اوړو او سرسری اضافه کړئ. کک، ټکولو لپاره، د 1 دقیقو لپاره. پداسې حال کې چې په دوامداره توګه دوام کوي، په تدریجي ډول د غوښینو غوښینو غوږو، کالو اچول، او د نیبو جوس شامل کړئ. د 5 دقیقې لپاره، ډیریدو ته ادامه ورکړي د اړتیا په صورت کې چټۍ وخورئ او مالګې او مرچ شامل کړئ.
- د مرغانو پوستکي سکیلټ ته بیرته راستانه کړئ؛ په چټک چټکۍ سره. پوښ، د حرارت اندازه ټيټ کړئ، او د 15 تر 20 دقیقو لپاره ډډه وکړئ، یا تر هغه چې د خاک چاک داوطلبي وي.
لارښوونې او تغیرات
- د هډوکي په سور کې د 3/4 - تر 1 انچ پورې په موټی کی اچول کیږی.
- د خوندیتوب لپاره لږترلږه درجه د 145 ګرامه دی. ف.ر د پوټکی درجه یی 170 کیلو ګرامو څخه لوړه ده.
- د غوښی چوپۍ د غوټۍ د هیواد طرزالعملونو سره، بې ځایه یا هډوکي سره بدله کړئ.
- کله چې د انارو غوړ غوره کوي نو بیا غوږ ونیسئ، ګلابي غوښه او سپینه غوښه ونیسئ. د سپینې چپۍ یا چپس څخه د پیل شوي چربی سره مخنیوی وکړئ.
تا سو یی هم شا ید خوښ کړی
د بسترامیک مارینډ سره د ګرین شوي پوست چپسونه
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 644 |
| ټول ټیټ | 36 g |
| تغذیه شوی غوښه | 13 g |
| ناڅاپه غوښه | 16 ج |
| کولیسسترول | 186 ملی ګرامه |
| سوډیم | 718 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 18 ج |
| غذایی فابریکه | 2 g |
| پروټین | 58 ګرامه |