یو اسانه او ذایقانه چټک دا پوډر جوړوي چې د یوې اونۍ لپاره د کورنۍ خواړه لپاره بشپړ ډوډۍ لري. د انارو پوستونه د ګرم شوي شوي باسمي یا منظم وريجو سره سره خدمت وکړئ.
څه ته اړتیا لرئ
- د 4 نه تر 6 پورې د خاک چپسونه، 3/4 - تر 1 انچ پورې موټرو
- 1 د چرګانو ورور
- 1/4 د انګورو غوړ
- 1/4 پیړی شوی نسوور شیر
- یو کوچنی پیاز، مینځل شوی
- دوه ټوټې
- سویا ساس
- 1 کولی شي (8 oz) د انارو شګو
- یو کوچنی شنه خالی مرچ، په کڅوړه کښینول
- د غوږونو دوه کندې
- د چرګانو اوبه
دا څنګه جوړ کړئ
- په یوه لوی مهارت کې، خوند رنګ دواړه خواوو بندې کړئ. وروره، سرک، خړور شکر، پیاز، سویا ساس، انیک او شنه مرچ شامل کړئ. یو کښت ته راوړل د یو ساعت لپاره تودوخه، پوښ، او ډک کړئ.
- د مڼی پوستکی د اوبو په دوه ټوټو کی تر هغه پوری چی نرم وی. د خوندیتوب ډوډۍ ته د انارو پوسټونه لیږد کړئ. د کڅوړ شیان د چرګانو مخلوط ته واچوئ او پخپله یې ډډ کړئ، تر هغه چې ډنډ او روښانه وي. د خنزیو په چوپونو کې خدمت وکړئ.
هم وګوره
ورو ورو ککر د پوټکي چوپۍ ترکیبونه
ورته ترکیبونه
د بور مرمۍ د بامامیک سویٹ پیاز سوز سره
د خوندیتوب سویلي لویدیځ پوستونه
د تاماتور سره د پوک چوپۍ
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 146 |
| ټول ټیټ | 4 g |
| تغذیه شوی غوښه | 1 g |
| ناڅاپه غوښه | 2 g |
| کولیسسترول | 22 ملی ګرام |
| سوډیم | 481 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 19 ګ |
| غذایی فابریکه | 1 g |
| پروټین | 9 g |