د انارو جوس او یو شمیر مصالحې او فصلونه د ساده بې وزلو چرګانو سینه خوندوي. چرګ د لومړي ځل لپاره د موسمی اوړو سره لیږل شوی او په سکیلټ کې نوری رنګ شوی دی او بیا د تازه انارو د جوز ساس سره پکی شوی دی. که تاسو یو چاس غواړئ، دا یوازې د څو څو دقیقو وخت نیسي ترڅو د مایعاتو ډکولو لپاره د کانټیسټ او اوبو ساده ترکیب سره.
ما په نسخه کې د چرګانو بې چرګانو سینه کارولې. که تاسو د ډیری پتلی یا وړو چرګانو سینټونو څخه کار واخلئ، مطابق د وخت تعدیل کړئ. که تاسو د هډوکي چرګانو سینه یا د چرګانو نورو برخو کې کار واخلئ، تاسو ممکن وخت بدل کړئ. د غذا ترمامیتر سره د فوري ترمامیتر سره وګورئ ترڅو ډاډ ترلاسه کړئ چې چرګ په بشپړه توګه پخه شوي.
د انارو پوسټیو یا خټکو او ستاسو د خوښې سبزيجاتو سره خدمت وکړئ. دا ترکیب په آسانۍ سره د څلورو لپاره ټیټ شوی.
اړونده نسخه: د شاتو بډای شوی چرګانو سینه
څه ته اړتیا لرئ
- 3/4 کپ ټول موخې اوړه
- 1 1/2 د تیپاس مالګې
- د چرګانو د تاکونو مالګې 1
- 1/2 د غوږو لیزن پاؤر
- د چای 1/4 پیاز پیاز پوډر
- 1/2 د چرګانو ځمکی نټیم
- د چرګانو بې سږو ټوټې، د پوستکي پرته
- 1/2 / 1 کپ (1 پښه) مکھن
- دوه پاڼي د انارو جوس، ناڅاپه
- 1 ټوپون او یو چاسچ سویا ساس
- 1/4 پیړی غوړ شوی بوره
- د چرګانو کڅوړه د دوه چټکو سرد اوبو سره اخته شوې، اختیاري
دا څنګه جوړ کړئ
- توره توره 350 F (180 C / ګاز 4).
- د اوړه، مالګه، د تاکستان مالګې، د لرګو پاؤر، پیاز پوډر، او نټیم سره یوځای مخلوط کړئ. په موسمي اوړو کې مخلوط چرګان په بشپړه توګه کوټ کړئ.
- ماکر په ډیرو درملو کې په منځنۍ تودو باندې مینځل. د چرګانو سینه وویشئ او تر زر زرو پورې یې وخورئ، او دواړه خواو ته خړوب کړئ.
- په 9 - 13 - 13-by-2-inch baking dish کې د چرګانو سینه ترتیب کړئ.
- په يوه کڅوړه کې، د انارو د جوس، سويا ساس او ګران شوي شکر سره ګډ کړئ. ښه مخلوط کړئ او چرګ یې وخورئ.
- د پخلي د تشناب پوښ په ټینګه او د 30 دقیقو لپاره په لومړنیو تیو کې ورق کړئ او ورسته کړئ. د شیدو لرې کول او تر څو چې چرګین داوطلب وي، تقریبا 20 څخه تر 30 دقیقو اوږد وي، څو ځلې د پین جوس سره ضایع کول. د چرګانو سره چټک خدمت وکړئ، که وغواړئ. که چیری د چرګانو سینه کوچنۍ وي یا ډیری ډیری وي، د پخلی کولو وخت ته بیرته وګرځی. د چرګ لږترلږه حرارت 165 F (74 C) دی. که په شک کې وي، د مرستې لپاره چک ګړندۍ ترمامیتر څخه کار واخلئ.
- که تاسو یو ګرمه چټکه غواړئ، چرګ چټکۍ ته واچوئ او د ورق ساتلو لپاره یې د ورق پوښ کړئ. په جوزین کې جوزونه کشف کړئ او یو ډډ ته راوړو. د کانټینګ مخلوط د دوه چټکیو سره د سړه اوبو سره یوځای کړئ او په اسانۍ سره ټیټ کړئ. مخلوط د چټکی ډیریدو او پاکولو تر وخته د چټکیو سره اضافه کړئ او پخلی وکړئ.
- د چرګانو سره د چرګانو، انارو شګو یا غوړیو، وريجو یا نوډلو سره، او شنه سبزیج سره خدمت وکړئ.
8 خدمتونه
بدلونونه
- د انارو د جوس 1 کالو ته کم کړئ او د چرګانو لپاره یو پیال شوي کچی یا ماسپی انایبل اضافه کړئ یا د انارپل رسه بدله کړئ د 20-اون سره یې د اناسبل کانس سره د جوس سره.
- د 1 څخه تر دوه ټوټې ټوټې تازه نخاع شوي جنجیر د انارو د جوس ترکیب ته اضافه کړئ.
- غوښه تازه کاليټرو، اجماع، یا شنه شوي پیاز پیاوړي کڅوړه ګرشش کړئ.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 1398 |
| ټول ټیټ | 83 g |
| تغذیه شوی غوښه | 27 g |
| ناڅاپه غوښه | 32 g |
| کولیسسترول | 449 ملی ګرامه |
| سوډیم | 1،420 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 22 ګ |
| غذایی فابریکه | 2 g |
| پروټین | 133 ګ |