پادا د چټک خواړه لپاره د انګورو د مغز لرونکو ذایقو، لمر وچو بامونو، بوټو او کارمسینو سره مینځل کیږي. تاسو کولای شئ په میز کې دا آسانه د 30 دقیقې څخه په میز کې اسانه کړئ. د لمر او ډوډۍ سره یوځای ښه یا د یو اړخ خواړو په توګه کار واخلئ. ډاډ ترلاسه کړئ چې پاستا په ښه توګه وچول شوی. غوړ به د اوبو سره تماس ونیسي او پاپ وکړي.
څه ته اړتیا لرئ
- 12 ounces پاستا (Fusilli یا Rigatoni) د الټینټ پکا او ښه څاڅکي
- 5 د طوت زیتون غوړ، ویشل شوی کارول
- د 2/3 میوه لوبیا لوبیا
- 2/3 پیټ د تیلو وچ کالی شوی لمر ونو، وچ شوی او کالی شوی
- 1/4 کپ کټ تازه تازه اجماع
- 1/8 کپ کټ شوي تازه د تلویزی پاڼو پاڼو
- 1/2 د پیسو مینځل پیرمیسان پنیس
- د کوشیر مالګه او تازه تازه تور مرچ
دا څنګه جوړ کړئ
- یو لوی، درنه مایع د منځنۍ تودوخې لوړ حرارت په وسیله. د زیتون غوړ 3 ټیټ اضافه کړئ او د پین د کوټ کولو لپاره تکرار کړئ.
- د څښاک ښه پاخه او پاخه اضافه اضافه کړئ تر څو چې پادشاه په کنډر کې نخشه پیل شي. يوه لويه کڅوړه ته لرې کړئ.
- سکیلټ ته، د پاتې دوه ټبرو زیتون غوړ زیات کړئ. د لرګیو مغز لرونکو او لمر وچو بامونو ټیمونو لپاره د 1 دقیقو لپاره تغذیه کړئ.
- د اجماع، تلیل ، او پرسمیسان پنیس سره په غره کې اضافه کړئ. د جوزجان مالګې او تازه تازه تور مرچ سره وخورئ.
- د ګډولو لپاره تسلط او ژر تر ژره خدمت وکړئ.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 676 |
| ټول ټیټ | 37 g |
| تغذیه شوی غوښه | 6 g |
| ناڅاپه غوښه | 18 ج |
| کولیسسترول | 9 ملی ګرام |
| سوډیم | 285 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 70 ګرامه |
| غذایی فابریکه | 5 g |
| پروټین | 19 ګ |