د پرتګالي چاسۍ د سټیډ پیاز، لیزس، د روميانو کنسایه او پورس سره جوړ شوی د زړه راټیټ چټک دی.
د ټامتو کنساف (pronounced "conk-a-sAY") د فامسي پاکولو اصطلاح دی چې د هغه ټیمونو تشریح کولو لپاره چې پاک شوي، تخم شوي او په بشپړ ډول کټ شوي دي بیان کړي. دلته د ډیموکراتیک کنسرت جوړولو څرنګوالی یوه ډیموکراسي ده.
یادونه: دا ترکیب د کلاشینی توپان د چټکو 1 کیټیټ غوښتنه کوي، چې دا د پنځو له جملې څخه یو د پاکولو هنرونو د مور سایټ دی. تاسو کولی شۍ د اصلي ریما پاټای سایټ د 1 کوټارټ کار واخلئ، کوم چې اسانه وي.
څه ته اړتیا لرئ
- د روميټ د چټک 1 کوټه
- 3/4 کپ پیاز (مستحکم کالی)
- د 2 ټیم ټیمونو کنسرت
- 1 کلو لوسن (منډول)
- د پیسو 1/4 کپ اجماع (کټی)
- ډش کوشیر مالګې (ذائق)
- ډوډۍ مرچ (چک کول)
دا څنګه جوړ کړئ
- په سختو لینو چټکو کې، پیاز سټیټ تر هغه چې دوی مترجم وي، تقریبا 5 دقیقې.
- ټیمونو او لشینګ اضافه کړئ او تر هغه وخته پورې چې سلمه نرمه وي، نږدې 10 دقيقو پورې سټیت ته ادامه ورکړي.
- د توماټی چټی علاوه کړئ، یو ډک کړئ او د نږدې 10 دقیقو لپاره کم کړئ.
- د مالګې او مرچ سره فصل او په سمه توګه خدمت کول.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 48 |
| ټول ټیټ | 0 g |
| تغذیه شوی غوښه | 0 g |
| ناڅاپه غوښه | 0 g |
| کولیسسترول | 0 ملی ګرامه |
| سوډیم | 31 ملی ګرام |
| کاربوهایډریټ | 11 g |
| غذایی فابریکه | 2 g |
| پروټین | 2 g |