د پسرلی د بوټو دا "پیست" تاسو ته اجازه درکوي چې د تازه تیاری لوی لوی بوټونه د کلاسي پیستو امکانات وړاندې کړي، تازه، پیسټو لکه سست خټکي ممکن شي. دلته دلته د ډب او مچۍ پسرل کیږي، چې په عملی ډول د موسمی اجماع لخوا رامینځ ته کیږي، په آسانۍ سره د ټن په خوند کې پیکا. د قیمتي پایو مغزویانو په ځای، دا نسخه د مچۍ پستې کاروي. که تاسو په لاس کې د انګورو مغز لرئ، د هرې لارې په لور لاړ شئ او د دوی څخه ګټه واخلئ، مګر پوه شئ چې پسته لږه ګرانه ده او یو ځانګړي خوږه اضافه کړئ چې په تازه ډول د دې تازه بوټو سره کار کوي.
کله چې تاسو دا پیسټ جوړ کړئ (یو داسې ښکلې خپرونه چې تاسو به ټول 10 دقیقې وخت ونیسئ)، د پاستا سره یې وسوځئ (دا د پیرسسن سره ټیټ کړئ یا په ساده توګه د تازه پنیس په څیر د ریکوټ یا کروندګرو پنیس) دا د ګرم شوي سبزيجاتو سره ، یا د غوړ شویو او کښت شویو کبونو په سر وړاندیز کوي. که تاسو غواړئ دا د چوند سره خواړه وخورئ، هیڅوک به ستاسو په تور ونه ګوري!
څه ته اړتیا لرئ
- 2 شنه پیاز
- 1 لیمو
- د پیالیو 1 پاڼی
- 1 پاڼی د پاڼی پواسطه پاڼی
- 1/2 د ګل مغز پاڼي
- 1/2 د پیړو پوستکي پسته
- 1/2 / 3/4 د پیسو سایټ (نه ویجاړ شوی) یا د پستی غوړ *
- 1/2 د چایانو ښه سمندري مالګه
- د چرګانو تازه ډول سپینه سپین او تور مرچ
دا څنګه جوړ کړئ
- د شنه شنه پیاوړې پاټونو ته ټیټ کړئ او پریښودئ. ټیټ بند کړئ او هر وچ وچه شنه پایونه یې پریږدوئ، لکه چې تاسو یې کولی شئ د تیارو تیاره ډډونو ساتنه وکړئ. د وړو شنه شنه پیاوړ کړئ او د خوړو پروسیسر کې یې وساتئ.
- د لیمو سکریب کړئ او پاک یې کړئ. د لیمو څخه د شونډو د زیږون د 1 کڅوړو د لرې کولو لپاره یو کوچني یا زینټر کار واخلئ. که چیرې تاسو کوچني ماشین یا زستر نه لرئ، د سبزی سیسر څخه کار واخلئ ترڅو د لیمو د نخاعې زرغون خارجی پرت لیرې کښینئ - د تیري سپین سپین پیتري څخه زردنی څخه ډډه وکړئ! زرغون پیاز سره د خواړو پراسیسر ته زین اضافه کړئ.
- پلس پیاز او د نیبو زیږون سره یو ځای کم کړئ. د اړتیا په صورت کې د اړخونو لپاره د سپتولا څخه کار واخلئ.
- ډیل، اکاډمي، او ټیک شامل کړئ. لرګي د شین رنګ جوړولو لپاره. بیا بیا، د سپتولا څخه کار واخلئ ترڅو د خواړو پروسس کونکو خواوو ته وګرځئ لکه څنګه چې اړتیا ورته د پروسس کولو په ساتلو کې اړتیا لري.
- پستی او نبض اضافه کړئ تر هغه چې دوی د بوټو سره یوځای شي.
- زیتون لیمو په نیمایي کې وخورئ. جوس د نیمه نیبو څخه د بوټو مخلوط ته وخورئ.
- د خواړو پروسس کونکي سره، د سلم یا پستې غوړ کې واچوئ. شنه رنګ
- د مالګې او مرچ په برخه کې. که چیری غواړئ نور خوند واخلئ. تاسو کولی شئ د لیون په ډیرو جوس کې وخورئ، پدې پورې اړه لري چې تاسو د اسید کک څومره څومره خوښ یاست.
که تاسو غواړئ چې دا پیسټو مخکې مخنیوی وکړئ، پوهیږئ چې دا د 2 ورځو لپاره د ذایعاتو ډیرې خرابې کولو سره ساتل کیږي، پوښل شوي او چټل شوي دي) دا چې دا څنګه خوارځواکۍ وي.
* یادونه وکړئ چې دا ترکیب د زیتون غوړ ته ندی لیږدولی - دلته ډیر نازک خوندوران کیدی شي د هغې له خوا تیریږي. هغه وویل، د زیتون زیتون ډیر ښه کیفیت د دې پروسې له منځه وړل نه دي، که چیرې دا هغه څه دي چې تاسو یې لرئ او هغه څه چې تاسو یې خوښ وي، مخکې لاړ شئ او د نورو انتخابونو په ځای کې یې کار واخلئ.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 436 |
| ټول ټیټ | 42 g |
| تغذیه شوی غوښه | 6 g |
| ناڅاپه غوښه | 17 g |
| کولیسسترول | 0 ملی ګرامه |
| سوډیم | 336 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 15 ګ |
| غذایی فابریکه | 5 g |
| پروټین | 7 g |