د جاپاني غوړ شویو وریجو وريجو رواجوي سبزيجات او موسمونه شامل دي، په شمول پیاز، ګاز او شنه مرچ شامل دي. په راتلونکي کې یوځل بیا ځوړ کړئ کله چې تاسو ځینې ګوتو لرونکي وړل شوي چایان درلودل او ډوډۍ به ستاسو د کورنۍ کورنۍ ډوډۍ یا د برتن قسمت کې به وي.
څه ته اړتیا لرئ
- دوه جامې جاپاني وريجې راوبللې
- د 1/4 کپ کڅوړه پیاز
- 1/4 کپ کټ شوی ګاز
- 1/4 کپ کري شنه شنه مرچ
- 1/3 کپ ډیری هیټ / سور
- دوه هګۍ، وهل شوی
- 1/2 د غوږو لیزن مالګې
- د چرګانو چرګانو د چرګانو پوډر
- 2 ټوټې سویا سایټ
- د 2 تپونو سبزیج تېل
دا څنګه جوړ کړئ
- د توت 1 تپون تیلو په یو ګوټ کې یا په تودوخې لوی لوبو کې.
- پیچلي هګۍ په چټکۍ سره ډیر ژر.
- د تودوخه بنده کړئ او هګۍ یې له واکو څخه د تیلو څخه انتقال کړئ.
- د تودوخی په وخت کې د چای 1 تغذیه تغذیه کړئ. سټو سبزيجات او هام تر هغه چې نرمه وي.
- د لرګو مالګې او د چرګانو د بڼو پاؤر وخورئ.
- د وريجو او سپږو کښت ښه کړئ.
- د هګۍ شوي هګۍ اضافه کړئ چې د وريجو مخلوط دمخه پخي شوي او یوځای سره ګډ کړئ.
- تودوخه ټيټه کړئ، د سویا چاس وخورئ او ژر چټک یې کړئ.
- تودوخه بنده کړئ
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 873 |
| ټول ټیټ | 13 g |
| تغذیه شوی غوښه | 3 g |
| ناڅاپه غوښه | 6 g |
| کولیسسترول | 218 ملی ګرامه |
| سوډیم | 1،711 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 160 ګرامه |
| غذایی فابریکه | 5 g |
| پروټین | 25 g |