د دغو اجزاوو جریمه واخلئ او د هغو وختونو لپاره یې په پخلنځي کې وساتئ کله چې غیر متوقع میلمانان راځي یا تاسو د وروستی دقیقې بلنه ورکړه.
څه ته اړتیا لرئ
- د 1 بکسونو غاښونو غاښونه
- 1 جار ګیرکین اچار
- 1 جار کوکیل پیاز
- 1 جری شنه زیتون (د پیسمو، لشین یا اینچیوس سره پیټ شوي او ډک شوي)
- 1 کولی شي اینچویزیون ولري
- 1 کولی شي سپینه تونا (غوړ کې)
- 1 آریچیکیک زړه کولی شي) په اوبو یا غوړ کې، په لاسونو کې کم کړئ (
- 1 جار کیلا موم موم مرچ (یا مرچونسکینی)
- اختیاري: 12 د هګۍ هګۍ (اچول شوي)
دا څنګه جوړ کړئ
یادونه: تاسو به د ټولو اجزاوو ته اړتیا ونلرئ ! موږ سپارښتنه کوو چې تاسو 3-4 بیلابیلو اجزاوو ته غوره کړئ ترڅو د غاښونو په څیر وخورئ. هغه توکي غوره کړئ چې تاسو فکر کوئ یوځای سره یوځای شي. هرڅوک په پلاټ کې واچوئ تر هغه چې تاسو ښه، رنګینیز پریزنټشن نلرئ.
- دودیز بورډیلیلونه د اچار، پیاز، زیتون او تونا سره د غاښونو په مینځ کې جوړ شوي دي، سره له دې، تاسو کولی شئ پورته پورته لست شوي مواد مخلوط کړئ او سره سمون ومومي.
- د مرچ غوره کولو لپاره لکه د وړاندانه کیانا موم د مرچ یا Pepperoncini غوره کولو لپاره محتاط وساتئ او نه ګرم مرچ، لکه جلپینو. ګرمي، سپک مرچ به نور پاتې اجزاوان پیاوړي کړي.
- د یو څه لپاره یو څه توپیر ولرئ، د سختې خوارځواکۍ هګۍ هګۍ ته هر غاړې ته اضافه کړئ!
هم وګوره:
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 41 |
| ټول ټیټ | 1 g |
| تغذیه شوی غوښه | 0 g |
| ناڅاپه غوښه | 1 g |
| کولیسسترول | 12 ملی ګرامه |
| سوډیم | 69 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 3 g |
| غذایی فابریکه | 1 g |
| پروټین | 5 g |