دا غوښینه د ځمکی غوښین، د ډوډۍ ماتو، او موسمونو بنسټیزه ترکیب دی. ساده پیریدونکی ګوری ددی لپاره ودریږی، او دا د ماسشیدونکو کچالو او د خوړو سبزیجاتو سره خورا ډیر خوند دی.
یا د خوشالۍ مخامخ سینڈوچونو لپاره د ګورو سره د ډوډۍ ډوډۍ باندې د غوږو غوړانو خدمت وکړئ. د یو خوښ شوي ډوډۍ لپاره ځینې ماتې شوي ټیمونه شامل کړئ.
د تیار شوي ریست غوښ لرونکی ګریری څخه کار واخلئ یا د وچ خړوبی ډیری مخلوط سره دوه لفافه کړئ. یا د مرغومیو یا پیاز ګروه مخلوط څخه کار واخلئ.
اړونده: خواړه د باربیکیو ګاز سره
څه ته اړتیا لرئ
- 2 پونډ 85٪ فیصله د ځمکې ګلان
- 3/4 د چاسبون مالګې یا
- د موسمي مالګې مخلوط، یا د کرولیز موسمي مخلوط مخلوط
- د چرګانو تازه ډول تور تور مرچ
- 2 لوی
- هګۍ، په چټکه توګه وهل
- 1/2 کپ
- نرم ډډونه *
- د 1/3 پیرو شیدو
- د چرګانو د ویسټیسیریر سایټ
- 1/4 کپ په ښه توګه کنده پیاز
- 1/4 د چرګوړو وچې پاڼې تیمم، خندا
- 1 جار (12 منډې) د سپړیو ګروو یا دوه لفافه چمتو شوي (87.
دا څنګه جوړ کړئ
- د میوو غوړ، مالګه، مرچ، هګۍ، د ډوډۍ مچۍ، شیدې، ورزشیشیر، پیاز، تیري، او قشر. په روښانه ډول ګرم شوي یا د پوښښ وړ کڅوړې کڅوړه وخورئ یا په لټۍ سره په یوه روښانه او غوړ شوي رنګ شوي کڅوړه پاڼه کې ښکته کړئ، لکه د جیل رول پین. 350 فوټیټ کې یو ساعت او 10 دقیقو لپاره پکښیدل.
- د غوښې د ډکولو څخه شاوخوا 15 دقیقې مخکې بیکار کیږي، د تودوخې تودوخه یا د ساسسیپ کې وړوالی کولی شي یا د وچې کڅوړې په پاکوټونو کې الرښوونې تعقیب کړئ.
- اجازه راکړئ د غوږو تیارۍ د 10 دقیقو لپاره د مصرف کولو څخه مخکې آرام کړئ.
- د غوښې غوټی کړئ او د کچالو سره یې د آلو او یو اړخ سبزیج یا سلاد سره خدمت وکړئ.
* چټک ټپ: د خواړو پروسس کونکي د ډوډۍ زاړه کڅوړه جوړه کړئ او د خواړو د ذخیره کڅوړه یې په فریزر کې وساتئ. تاسو به تل د ډوډۍ ماتوان ولرئ کله چې تاسو د غوښې، برګرانو، د سینسرګو د اخیستلو ، او ډیری نورو کاروونکو لپاره اړتیا لرئ.
لارښوونې
- که چیرې تاسو ډیری وختونه غوښه جوړ کړئ، د غوټیو پین وګورئ. په دې کې یو انډول شامل دی چې غوښه د غوږو د غوړونو څخه بهر ساتي. یا د غوښې د ډکولو څخه مخکې د 10 دقیقې مخکې اضافي غوړ په ډیر پام سره وخورئ.
- د اضافې چرګانو سره څه وکړي؟ د سیل کولو وړ یاست وساتئ یا د ګاز او ریلولو لپاره کولی شئ. کله چې دا ډک وي، دا په خاوره کې اچول. د آزموینې څخه ډډه مه کوئ چې دا اوبه وچ کړئ یا تاسو او یا ممکن ممکن ستاسو ګاونډیان کولی شي د ګوټی ډنډونو سره پای ته ورسیږي.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 405 |
| ټول ټیټ | 19 ګ |
| تغذیه شوی غوښه | 8 g |
| ناڅاپه غوښه | 8 g |
| کولیسسترول | 219 ملی ګرامه |
| سوډیم | 1،291 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 16 ج |
| غذایی فابریکه | 1 g |
| پروټین | 40 ګرامه |