د دې ترکیب سره، تاسو کولی شئ د وخت په یوې برخې کې د ګوبو ګولۍ وخورئ! دا خوندور "ناپاک شوي ګوبو" د لمرې ځمکی غوښینو، روميانو او قابلو سره جوړ شوی د ځمکو غوښین غوښین او ګوبي ترکیب دی. که تاسو غواړئ د قابله ګانو خوښ کړئ مګر د محصول کار خوښ نه کړئ، دا دا ډوډۍ ستاسو لپاره ده!
په نسخه کې د غنمو او ناټیم یو خوشحاله، ځینې بهرني ذائق اضافه کول، مګر دا ضروري نه دي. که تاسو ډاډه نه یاست چې تاسو مصالحې غواړئ، دوی پریږده یا لږ مقدار اضافه کړئ.
که تاسو غواړئ دا یو بشپړ غوښه ډوډۍ جوړه کړئ، د غنمو یو غوړي سپینې وريجې او 1 1/2 1/2 د اوبو څښاک یا د قابلی سره ذخیره کړئ او د ګوبو او چای تر نیغ په نیغه سمبال کړئ. داوطلبی دی.
د دې سایټال لپاره د سایی گوبګ بله بله لاره ده. پداسې حال کې چې دا د شنه ګوبو په پرتله ذائق کې ملګری وي، دواړه قابله کیدای شي په ډیرو ترکیبونو کې له متقابل ډول کارولو څخه کار واخلي.
د وریجو او کچالو سره د اسانۍ اسباب د ګوبو د ډوډۍ ډک خدمت وکړئ او یو پوست شوي سلاد . بسکټیټونه یا کرکیله رولونه به د ډوډۍ سره ښه وي. که تاسو د کم کاربون خواړه تعقیب کوئ، دا د ماسالګ غوښتي یا زچچیني یا د اوړي د سکواش نوډلو سره خدمت وکړئ.
دا کیسلر فریزر دوستانه هم دی! د ډوډۍ منجمد او بیا کولو لپاره د لارښوونې لارښوونې وګورئ.
څه ته اړتیا لرئ
- د زیتون زیتون
- 1 1/2 تر 2 پونډه د لیان ګلان لوبیا
- 1 کپ کڅوړی پیاز
- 1 کلو لونسن، منډول
- د سر سرګی (کوچنی، کنده شوی)
- 2 (14.5 oz) کانالونه راټولیږي
- 1 کولی شي (8 منډې) د روميانو چټک
- د چرګانو ساکر سرکی (یا د شرابو سور)
- د چرګو کاشون خاوره
- 1/2 د چرګانو مرچ تور تور مرچ
- اختیاري: 1/2 د چرګانو ځمکی
- د انګورو
- اختیاري: د پوټکي نټیم
دا څنګه جوړ کړئ
- د زیتون غوړ په لوی سټینpan یا د هالنډ تڼیو کې منځنۍ تودوخه پورته کړئ. د غوښي غوښه او پیاز اضافه کړئ او تر هغه وخته پورې مه وخورئ تر څو چې غوښین ګلابي او پیاز داوطلبی نه وي.
- غوسه اضافه کړئ او د 1 دقیقو لپاره پخولو ته دوام ورکړئ.
- کټګور ګوبو، روميانو، د روميانو چټکي، غوښه، مالګه، مرچ، او د دارن او نټميګ په ګډون که کارول کيږي. یو کښت ته راوړل د تودوخې لپاره ټیټ کم کړئ، پین ډک کړئ، او له 20 څخه تر 30 دقیقو پورې وخورئ، یا تر دې چې د قابلو داوطلبي وي.
د فریزر الرښوونې: د خټکي ګوتو شوي کسریرول یا د ډیزاین وړ المونیم بیکیک ډوډۍ ته د خوند شوي کالو او غوښینو مخلوط لیږدول. ډک پوښ په سخته توګه پوښ کړئ او د 3 میاشتو لپاره یې وخځوئ. دا په ریفورمینټ کې د شپې په شپه کې Defrost. پوښ شوی کیسلر د 350 F تفتیش کې د 25 څخه تر 30 دقیقو پورې ونیسئ، یا تر هغه پورې چې د کسسلول تودوخه وي او ډبل وي.
بدلونونه
- کنسین شوي ګرم شوي ټیمونه د ډډ شوي ټیمونو لپاره ښه بدیل لري. ډډ شوي ټیمونه په کڅوړو کې کم شوي دي او ممکن کېدای شي ځینې تڼۍ، پیاز او نور فصلونه شامل وي. که تاسو د ګرمو ټیمونو څخه کار واخلئ، دوی ته د ډوډۍ په اضافه کولو کې مخکې له دې چې د ډوډۍ لپاره اضافه کڅوړه ورکړئ یا یې وښځوئ.
- د ګرمو او شتمنو روميانو ذائق لپاره، د تودو ټایټ بدل کړئ (10 3/4 oz) د روميانو سوپ د کولی شي.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 337 |
| ټول ټیټ | 14 g |
| تغذیه شوی غوښه | 5 g |
| ناڅاپه غوښه | 6 g |
| کولیسسترول | 88 ملی ګرام |
| سوډیم | 417 ملی ګرام |
| کاربوهایډریټ | 22 ګ |
| غذایی فابریکه | 6 g |
| پروټین | 33 ګ |