دا ترکیب د کدو ډوډۍ دوه بڼونه جوړوي، د راټولو غونډو او ګوندونو لپاره ډک دي. یو کڅوړه منجمد کړئ او دویمه برخه د ګوند یا پوټکاک سره یوځای کړئ. د ژمی په اوږدو کی د دوهم ځل څخه خوند واخلئ او د تیو په تودوخه یی تودوخه کول، نو دا دومره ښه، پخته ذائقه لرئ.
څه ته اړتیا لرئ
- 3 1/2 غوړ اوړه (ټول هدف)
- 2 1/2 د کپ شکر
- 1 1/2 د تیپاس مالګې
- د تیپسو دوه سوډان سوډا
- 1 1/2 د چاسکوس ټوټیم (ځمکی)
- 1 کڅوړه نټیمګ (ځمکی)
- 1 کولی شي / 16 منډې قددو (purée)
- 1 د سبزیجاتو غوړ
- 4 منځنۍ هګۍ
دا څنګه جوړ کړئ
- د دوه 9x5x3 انچ لوټ پینز خوښ او وړه کړئ. تڼی حرارت 350 ایف
- په یوه لوی مخلوط کڅوړه کې، د اوړو غني، شین، مالګه، د پکاو سوډا، لوبیا او نټیمګ.
- په یوه جلا کڅوړه کې، د کدو او تیلو سره یوځای کیدل.
- هګۍ د کدوبین مخلوط کې وګرځئ، یو ځل په یو وخت کې، د هر اضافي اضافو وروسته ښه وهل.
- د اوړو د مخلوط په منځ کې یو څاه جوړ کړئ؛ د کدوین مرکب اضافه کړئ. کله چې وچ توکي وچ وي نو وچاودیدل.
- تیار شوي پینځونو کې بوټری وچ کړئ.
- یو ساعت بکس کړئ، یا تر هغه پورې چې په مرکز کې د لرګي انتخاب یا کیک ټیسر داخل شي پاک وي.
نور ډیزاینونه
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 266 |
| ټول ټیټ | 14 g |
| تغذیه شوی غوښه | 1 g |
| ناڅاپه غوښه | 10 ګرامه |
| کولیسسترول | 50 ملی ګرامه |
| سوډیم | 432 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 33 ګ |
| غذایی فابریکه | 1 g |
| پروټین | 2 g |