د فرانسوي پیاز سوپ او ترانزونه د دې خوږ وړ پوټکي روسټ ته ذائق زیاتوي. د پوټکي روسټ د آلو سره او د زړه د ډوډۍ د ډوډۍ لپاره یو پوست شوی سلاد خدمت کړئ.
څه ته اړتیا لرئ
- د بې کاره چاک پوټ ریست، تقریبا 3 پونډه
- د سړې موسمي مخلوط یا موسم شوي مالګه او مرچ
- 1 منځنی پیاز، مینځل شوی
- د غوږو غوټیو غوټۍ
- 1 کولی شي د فرانسوي پیاز سوپ کنټرول کړي، بې ځایه شوي
- د چرګانو د ویسټیسیریر سایټ
- د چټکو دوه کڅوړه
- 1 کولی شي (14.5 औون) ډډ شوي ټانګونه
دا څنګه جوړ کړئ
- ريښه د سټکي موسمي مخلوط يا مالګې او مرچ سره په ټوله توګه وخورئ.
- د زیتون غوړ په یوه لوی سکیلټ کې منځنۍ تودوخه لوړه. روټ په هر خوا کې وخورئ، په هر اړخ کې د 2 څخه تر 3 دقیقو پورې.
- وروستي ککر د سست ککر د کرکيري داخل ته انتقال کړئ.
- په هماغه سکیلټ کې، پیاز او پوزې د منځنۍ تودوخې پورې وخورئ تر څو پورې پیازونه په روښانه ډول نخښه شي.
- سوپ، کیچپ، د کنسټیسیریر ساس، او ټایټونه ډک کړئ او یو خولی راوړوئ. په روړ ککر کې په روست باندې وخورئ.
- د یو ساعت لپاره د لوړ لوړوالی.
- لوړې کچې ته وګرځئ او د 7 څخه تر 8 ساعته لپاره پخلی کول، یا د داوطلبی تر وخت پورې.
د ډیرو پاټ روسټ ترکیبونه
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 405 |
| ټول ټیټ | 18 ج |
| تغذیه شوی غوښه | 7 g |
| ناڅاپه غوښه | 8 g |
| کولیسسترول | 152 ملی ګرامه |
| سوډیم | 255 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 8 g |
| غذایی فابریکه | 2 g |
| پروټین | 51 g |