که تاسو د شنه چای پرستار یاست، نو تاسو به د نکوچ، یا شنه چای، کیک لپاره دا ترکیب خوند واخلئ. دا ساده، معدني کیک ښایسته خواږه وي، نو دا ممکن د هغه چا لپاره مناسبه درمل وي چې د شکر ناروغۍ یا بل روغتیایي حالت ولري په کوم کې چې د وینې شوک باید اداره شي. البته که چیرې ستاسو لپاره د روغتیا دلیل شتون ونلري، نو ستاسو د مږو غاښ ماتول نه شي، تاسو کولی شئ په دې ترکیب کې د شکر مقدار بدل کړئ چې ښې کیک جوړ کړي. تاسو کولی شئ د خپل شنه چای کیک ترټولو غوره کریم کریم پنیر سره وخورئ.
تاسو د کیک جوړولو لپاره طبیعي شنه چای پاؤر ته اړتیا لرئ، کوم چې تاسو باید د آسیا ډیری هټۍ یا د ځانګړو پرچون پلورونکو څخه آنلاین شئ. کوریائی لیبل به احتمال وائی: "نوکوچه کار"، پداسې حال کې چې د جاپانی بریاوو به "میچ" وي. که چیری د آسیا مارکيټ ستاسو په سیمه کی نه وی او تاسو غوره کوۍ چی د انلاین پر ځای په شخصی هټۍ واخلئ، تاسو کولی شئ د چای پرچون پلورونکی ته سفر وکړئ د مډاډا پاؤډ موندلو لپاره. دا ډول چای لویدیځ کې یو لوی تعقیب کړی دی، د عامه ارقامونو لکه ډاکټر ډاکټر اوز څخه مننه، په تلویزیون کې خپلې ګټې په ګوته کول.
په دې پوه شئ چې شنه چای په کې کې کافین لري، نو که تاسو د محرک څخه مخنیوي لپاره کوم دلیل ولرئ، احتیاط وکړئ.
څه ته اړتیا لرئ
- 3 هګۍ
- 1/2 / د ډیری غوره کنډک کپ. * تاسو کولی شئ کمه ګټه واخلئ که تاسو غواړئ چې د کیک لپاره غوره کړئ نو خوښ نه شئ.
- 1/2 د سبزیجاتو غوړ
- 3/4 د ساده یوناني طرزالعمل ډیزاین
- د وینیل استخراج 1 کڅوړه
- 1 1/2 د کیک اوړو غوړ
- د کڅوړو 1 کڅوړه
- د شین چای پاؤډ 6 ډوله چاسکوان (نیک-چا کار، مکا)
- د کریم کریم پنیر کول (اختیاري) (د فریدینګ په پام کې ونیسئ که تاسو پلان لرئ چې لږ کوچني کنډک استعمال کړئ)
دا څنګه جوړ کړئ
- د کیک جوړولو لپاره، تڼی مو وګرځوئ او دا یې 350 F.
- بیا، په مخلوط کڅوړه کې، هګۍ، چینی، وینیلا او تېل سره یوځای کول، تر څو چې پایله یې مخلوط ویش او رڼا وي.
- په تدريجي ډول يونان دانت په مخلوط کې ډک کړئ. دا خاوره یو شمیر روغتیایي ګټو لري، په شمول د پروټین پروټین او پروبیکټیکونه چې د غټ بکتیریا توازن لپاره خورا لوی دي. که د شتون وړ وي او ستاسو د بودیجې په سلسله کې د عضوي ډوله انتخاب وکړئ.
- د غاښونو د مینځلو وروسته، یو جلا کڅوړه واخلئ او بیا د اوړو، پکاو کڅوړه، او شنه چای پاؤډر سره یوځای کړئ.
- وروسته، په نرمۍ سره د اوسپنې مخلوط په شلو ګندلی شکر د مخلوط مخلوط کې واچوئ.
- بیا، نتیجه ورکوونکي کیک بیټر په یو غوړ شوي کیک پین کې وخورئ، تر هغه چې تر سطحه لوړ وخورئ.
- کیک د 35 دقیقو لپاره ونیسئ یا تر هغه چې پورته پورته یې د سرو زرو څخه راټیټ شي او غاښونه یې د منځ څخه پاک شي. که چیرې په بسته کې بوټر وي، کیک په څو دقیقو لپاره په تشن کې وساتئ، په دوره توګه چک وګورئ تر هغه چې دا ترسره شوی نه وي.
- که تاسو د شکر پهځای کریم کریم پنیر پخه کارول کیږئ، کیک ته انتظار وکړئ مخکې له دې چې د رنګ کولو څخه ډډه وکړئ.
* که چیرې تاسو سرفوره شکر ونه مومئ، د دې لارښود الرښود سره د کار کولو لپاره زده کړه وکړئ .
** یادونه: که چیرې تاسو د کیک غوړ نه لرئ او د دې الرښوونې ټول اهداف اوړه انتخاب کړئ، نو تاسو اړتیا لرئ چې د LESS ټول موخې اوړه وکاروئ. د 1.5 cups منبع څخه ګټه واخلئ 3 پاڼي د ټولو موخو لپاره اوړه.
شنه شنه چای د وینی په څیر پيژندل کیږي
شنه چای د ختیځې غذايي موادو غړی دی، مګر لکه څنګه چې لویدیځان د اوینټینټ په ټولو شیانو کې دلچسپي اخلي پیل کوي، چای په بهر کې بیرته اخیستی. په واقعیت کې، شنه چای په سلګونو لویدیځ کلینیکي څیړنو کې په وروستي کلونو کې کارول شوي، او څیړنې خورا ډیر مثبت دي. دا موندلي چې شنه چای ممکن په سرطان سره د سرطان، د زړه ناروغۍ، لوړې کولیسټرول ، ډایبېټیسټ او د خوارځواکۍ سره مبارزه وکړي. دا ممکن حتی د زیږون روغتیایی ستونزو اغیزو سره مبارزه وکړی لکه فایبرروډ او د لمټومیریازس. او که تاسو خپل کمرینګ ګورئ، څیړنې موندلي چې شنه چای د ګولۍ چاودیدونکي توکي لري.
نو، د شنه چای په اړه څه شی دی؟ د شنه چای غیرقانوني پاڼې د انټیو اکسیډینټ لرونکي دي چې د پالفینول په نوم پیژندل شوي، چې د هغه وړ فریډیکلونو سره جګړه کوي چې په بدن کې حجرې زیانمنوي او د ناروغۍ المل ګرځي. پولیفینول د شپږ عمده کوټینین مرکبونه لري، ډیری مشهورې EGCG، چې د ډیرو څیړنو موضوع ده. EGCG حتی د ضمیمه په توګه پلورل کیږي.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 212 |
| ټول ټیټ | 14 g |
| تغذیه شوی غوښه | 2 g |
| ناڅاپه غوښه | 9 g |
| کولیسسترول | 64 ملی ګرامه |
| سوډیم | 217 ملی ګرام |
| کاربوهایډریټ | 17 g |
| غذایی فابریکه | 1 g |
| پروټین | 4 g |