مکسیکن الګوډیاګاس غوټبال سوپ 10 کسانو ته د خواړو د برابرولو لپاره د پونډه د غوښې غوښتی و. سوسي سوپ د سبزيجاتو او وريجو سره کرل کيږي. دا د ریښتینې اطمینان لرونکي خواړه ده کله چې د خلکو لوی ګروپ احساس کولو ته اړتیا لري.
څه ته اړتیا لرئ
- 1 منځنی پیاز، کټ شوی (1/2 کپ)
- 1 کلو لونسن، منډول
- د چټک دوه غوړي
- د اوبو څلور اوبه
- 2 (10-1 / 2-اون) کانالونه د غوښینو غوږونو سره مینځل کیږي
- 1 (6-اون) کولی شي د ریماټ پیټی ولري
- 2 متوسطه کچالو، کڅوړه او کڅوړه (دوه کپ)
- 2 منځنۍ گاجرونه، مینځل شوي (1 کپ)
- 1 وهل شوی هګۍ
- 1/4 کپ سلیټرو یا اجماع ساه ورکړه
- د چرګانو نمک 1
- 1/2 ټوپک وچ خشک اویګونګو، کچا
- 1/8 کڅوړه مرچ
- د پونډه ځمکی غوښه
- 1/4 کپ اوږد
- د غنمو وريجو
دا څنګه جوړ کړئ
- په یوه لوی ساسینpan کې پیاز پیاز او لوز په ګرمو غوړ کې تر پیاوړي پورې داوطلب دي خو نسواري نه دي. په اوبو، ورور او د روميانو په منځ کې ډډ شوی. تکرار ته راوړل کچالو او گاجر شامل کړئ. د 5 دقیقو لپاره سمبال
- په عین وخت کې هګۍ، کیلیټرو یا اجماع، مالګې، اګرګان او مرچ شامل دي. د میوه غوښینو او غیر متویجې وریجو اضافه کړئ. ښه ګډ کړئ. د فارم مخلوط د انچ انچ غوټیو کې.
- د غوښینو غوږو اضافه کړئ، یو څو ځله په یو وخت کې د سوپ د ویرولو لپاره. خوځښت ته راګرځئ تودوخه کم کړئ او شاوخوا 30 دقیقو وخت ونیسئ یا تر هغې چې غوښې او سبزیانې ترسره شي.
د رستورانت سرچینه: ((ښه کورونه او باغونه)
د اجازې سره تکرار شوی.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 225 |
| ټول ټیټ | 9 g |
| تغذیه شوی غوښه | 3 g |
| ناڅاپه غوښه | 4 g |
| کولیسسترول | 61 ملی ګرام |
| سوډیم | 253 ملی ګرام |
| کاربوهایډریټ | 20 ګ |
| غذایی فابریکه | 2 g |
| پروټین | 17 g |