د مارکيټ سټيک لپاره دا ښه لارښوونه يوه غوره لاره ده چې د حيرانتيا وړ شيانو لپاره لږ داوطلبي کم کړئ. د غوښې لوړېدل ډیر ښه دی، دا ښه ده. زه غواړم چې دا چوغندر په ګردي پوټ، سیرلوین ستک، او حتی د ربی سټی (تقریبا یو ساعت لپاره کار واخلئ). غوړ د غوښینو ځوړندونو ماتولو سره غوښه تاییدوي.
ټول ماشینونه یو څه امیډیک ته اړتیا لري. ځینی ریستوران د شرابو څخه کار اخلي، د انګورو نور یا نور د انګور یا لیم او جوا جوس. دلته باید د تیلو په پرتله د تیلو په پرتله ډیر اسیدیک اجزاء وي، په ساده ډول دا چې د چټک پوره پوره غوړ لري.
که تاسو نه غواړئ د سور شراب څخه کار واخلئ، د 1/3 غوښینو غوږو ورور او 3 ټوک انتخاب کړئ. د مڼو سیور انګورو ته غوښه وخورئ. یا تاسو کولی شئ ځینې بیلابیل جریان یا مصالحې په ترکیب کې اضافه کړئ. د تیم پر ځای د وچو آیګاجو پاڼو څخه کار واخلئ، یا د مرچ پوډر او جیو څخه کار واخلئ چې نسخه نور ټیکس-میک. دا ساده ترکیب یوازې د غوښې د هرې ونې سره کارول کیدی شي.
دا پوټکی کیدای شی خړور، خړوب شوی وی او یا هم له مینځلو څخه وروسته ډک شی. که تاسو تیریږي، نو پاتې پاتې شیان د پوټی څخه دوه دقیقې په ډوډۍ کې اچ کړئ مخکې له دې چې تاسو د هغې لپاره خدمت وکړئ ترڅو نور ذائق زیات کړئ. دا اچول باید مخکې له دې چې خواړه وخورئ باید تغذیه شي، ځکه چې کېداى شي په خامه غوښه کې بکتیریا ولري.
د ککوس او اوکوکوډس سره ګوری د شنه سلیډ سره د ساده ساده لارښود څخه ګټه واخلئ. د میسټرو لپاره، تاسو ته اړتیا لرئ ځینې آئس کریم او مناسب کښتونه دي.
څه ته اړتیا لرئ
- 1/2 / 1 غوټۍ سور شراب
- دوه میړه کټ تازه تازه یا دوه ټنه. د وچو پاڼو پاڼو
- دوه میړه د زیتون غوړ
- 3 لبنان مینه شوي لشین
- 1/2 ټوټه. مالګه
- 1/4 ټیټ. تور مرچ
- 2 پونډه
دا څنګه جوړ کړئ
1. په لویو میوو ګازو کې، د شیدو مخلوط، تیم، تیل، لہسن، مالګه او مرچ.
.2 ډک کړئ او کوټ ته لاړ شئ. د پلاستيکي لرګي پوښ او په ریفورجیک کې د 8 څخه تر 24 ساعتونو پورې پوښل، په ځینو وختونو کې د خټکو سره د کڅوړې سره مخ کول.
.3 د ګولیو چمتو کول او تودوخه.
.4 په ګرمه ځمکه کې د ګرمو ګوتو په ځای د ګرمو پوستکی ورکړئ. د غنمو سره په کوټ کې برش کړئ. د خواړه ترمامیتر کې د پوښ ګل او خواړه د 7 څخه تر 8 دقیقې لپاره یا په منځنۍ یا 145 درجې فټ کې.
.5 د ډډونو پوښ، پوښ، او د غلا کولو څخه مخکې د 5 دقیقې لپاره موقتي چپ کړئ. پاتې پاتې کېدل.
.6 په نیمه برخه کې کم کړئ او د خولې تر مینځ یو خړوب کړئ. لغوه او د 2 ورځو لپاره ریفورم کړئ) د ایټالیا د غوړو رولونو ، غوږو او سبزیجاتو ، یا د Bee Spinach ترکاریزم کې استعمال کړئ.
.7 د پاتې پاتي کیدو لپاره د خدماتو اندازه کړئ. تاسو کولی شی په نیمه اندازه نیمه غله په زاویه کې په زاوی کې وکولی شئ او خدمت وکړئ.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 489 |
| ټول ټیټ | 22 ګ |
| تغذیه شوی غوښه | 6 g |
| ناڅاپه غوښه | 11 g |
| کولیسسترول | 172 ملی ګرامه |
| سوډیم | 412 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 3 g |
| غذایی فابریکه | 1 g |
| پروټین | 63 g |