د انارو د غوړ لرونکو ریستورډ څلور 4 انعطاف چمتو کول خورا اسانه نه دي. د روټ فصل فصل کړئ او هغه د لرګیو سره وخورئ، دا په تڼیو کې پاپ کړئ، کاملیت ته روژه نیسي او تاسو خورا ښه ډوډۍ لرئ.
د انارو روسټ خورا کم شوی دی او د ماسد یا پخې آلو او شنه لوبیا یا ستاسو د کورنۍ غوره خوړو خواړه ډوډۍ سره خدمت کوي. یا د کچالو د ترسره کولو څخه وړاندې ځینې الوتونکي د چټکي پین ته اضافه کړئ) د نسخه لاندې ټیکاو او توپیرونه وګورئ (.
د پوستکي بې وزلو رسوې (3 تر 5 پونډه) به په هر پونډه کې له 20 څخه تر 25 دقیقو وخت ونیسي. په هډوکي کې هډوکي (له 4 څخه تر 5 پونډه) به په هر پونډ کې د 25 څخه تر 35 یا 40 دقیقو پورې اوږده وي. د باور وړ فوري مطالعې ترمامیتر باید د USDA په وینا لږ تر لږه 145 F - لږ تر لږه خوندي پخاطر د امریکا د متحده ایاالتو د متحده ایاالتو د متحده ایاالتو د متحده ایاالتو - USD سره سم ثبت کړي.
څه ته اړتیا لرئ
- 1 (3 - 5 - پونډه) د انار د غوړ لرونکي لیست یا 1 (د 4 نه تر 5 پونډه) هډوکي د انارو د غوږو په رال کې
- د لبنان 2 لشینګ، نیمایي کم کړئ
- یو چاسون
- موسمي مالګې ، کور یا پیرودل
- تازه تازه تور مرچ، چک کول
دا څنګه جوړ کړئ
- توره توره 425 ف.
- په یوه کمه، د پوښښ وړ چټک پین یا 13x9x2 انچ انډیټ پینډ کې ریک ریک کړئ.
- د انارو غوړ روټی په ریکه کې ځای پر ځای کړئ او د انارو ټولې خواګانې یې د لوښې د ټوټې برخې سره وخورئ. د ریښو ټول اړخونه په عین وخت کې د موسمي مالګه او تازه تازه تور مرچ سره وویشئ.
- د انارو ریښه د هر پونډ په شاوخوا کې له 20 څخه تر 25 دقیقو پورې راټیټیږي، یا تر هغه وخته چې د لمړنۍ ترمامیتر ترمامیتر څخه کار اخلي داخلي تودوخې درجه لږ تر لږه 145 F څخه 160 F ده.
- د روست خیمه په خوله سره د ورق سره خیمه کړئ او پریږدئ چې د تیاریدو دمخه د 10 تر 15 دقیقو لپاره آرام وساتئ.
د خواړو تجهیزات او تغیرات
- د موسمي مالګې د مخلوط په ځای کې کیجون یا کریوریشن کارول استعمال کړئ. که کیجون یا کریوریشن په موسم کې مالګه نه لري، د انار د 1/4 څخه تر 1/2 پورې د خاشرو مالګې چاسون سره وویشئ. یا د ناڅاپي بوټو څخه کار واخلئ د 1/2 / 1 غوږو د کوشنی مالګې سره مخلوط کړئ.
- د خړوبولو پر ځای تازه تازه سبزیجونه وکاروئ ترڅو د پوخ د ساتلو څخه ساتنه وشي. د گاجر ټوټې ټوټې، ټوټې شوي پیازونه، او د تیلو لرګیو د زیتون غوړ سره وخورئ او په ورغلي پین کې یې ځای پرځای کړئ. د سبزیاتو په برخه کی د انارو غوړ ځای په ځای کړئ. بله بدیله: د مچیو لویه لویه پاڼه د پین په ښکته برخه کې ځای پرځی او ځای پرځای کوي. روسټ د خټکی شوی ورق پر ځای وساتئ.
- د پوخ د محاسبه کولو دمخه شاوخوا یو ساعت دمخه، د دوه پونډو زیتون غوړیو سره د دوه پونډو د سروې شوي پوستکي او درې میاشتې غوټی ټوټې کړئ، د شفتې مالګې 1 کڅوړه، د تازه ځمکني تور مرچ 1/4 غوږو مینه شوي لشین کچالو د انارو د غوږو د کښت په شاوخوا کې د آلو بندول او د روژې دوام ته تر هغه وخته پورې چې کچالو د داوطلبۍ وړ وي او سور یې لږترلږه 145 F ته رسېدلی دی. آلو کچالو ته په کڅوړه کښیناستئ او ګرم وساتئ. روزه د ورق سره خیمه کړئ او د 10 دقيقو لپاره یې آرام کړئ.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 381 |
| ټول ټیټ | 20 ګ |
| تغذیه شوی غوښه | 8 g |
| ناڅاپه غوښه | 9 g |
| کولیسسترول | 120 ملی ګرامه |
| سوډیم | 376 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 6 g |
| غذایی فابریکه | 0 g |
| پروټین | 42 g |