دا خورا ساده ساده نسخه د غوښینو څخه هر شی چې چرګان شوي چرګ یا مایع ته ښه راغلی دی.
غوره کیفیت پاستا غوره کړئ، په غوره توګه د ایټالیا څخه. ډاډ ترلاسه کړئ چې مکت چې تاسو یې کاروي نو نوي او غوره کیفیت لري، او بوټي باید نوي او شنه وي.
د پاستا اوبه د پټرول ډوډۍ جوړولو په وخت کې یو مهم عنصر دی. مخکې له دې چې د پاستا خړوبولو څخه دمخه د 1/3 ډوډۍ اوبه ولرئ. وروسته بیا هغه اوبه اضافه کړئ کله چې تاسو په چاس کې، د اړتیا په صورت کې، دا د ډوډۍ کریمي جوړولو لپاره ځړول کیږي.
څه ته اړتیا لرئ
- 16 oz ژوندی یا سپیګتی پاستا
- 1 tbsp. مالګه
- 5 ګوتو. مکھن
- 3 ګوته. تازه کښل شوي پوزې
- 3 ګوته. کښت تازه تیل
- اختیاري: 3 میړه. تازه تازه پاریسین پنیس
دا څنګه جوړ کړئ
- یو لوی لوټی د اوبو د کښت لپاره راوړل. د یو پونډه پاستا لپاره، تاسو باید د 4 څخه تر 5 راټیټ اوبو څخه کار واخلئ. مالګې زیات کړئ.
- ژوندی یا سپیګیټی او ډیریږی. د ټایپ لارښوونې ریاست په پرتله د دوو دقیقو کموونکي ټایمر ته مراجعه وکړئ. تاسو نه غواړئ چې د پاستا خړوب کړئ، او دا غوره ده چې د پایسې ازموینې له پیل څخه وړاندې پیل کړئ.
- کله چې ټیکر پای ته ورسیږي، یو ځنډ واچوئ. دا باید داوطلبی وي، مګر په مرکز کې د ځینو مقاومتونو سره، خوشحاله نه وي.
- د اوبو د 1/3 پیټ اوبه وباسئ او لرې کړئ.
- پزه په پوډر کې یو رنګ ته وچ کړئ.
- پادشاه ګرمی ته ورسیږی.
- مکھن، اکاډمۍ او خولې شامل کړئ او د ژبو سره غوږ ونیسئ. ځینې پاستا د اوبو ډوډۍ وغواړئ که چیرې تاسو فکر کوئ چې اړتیا وي. د یو یا دقیقو لپاره د ټیټې تودوخې څخه ټیټ کړئ، د پنیر سره ځنډ کړئ، او بیا په سمدستي توګه خدمت وکړئ.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 383 |
| ټول ټیټ | 12 g |
| تغذیه شوی غوښه | 7 g |
| ناڅاپه غوښه | 3 g |
| کولیسسترول | 27 ملی ګرام |
| سوډیم | 1،216 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 58 ګرامه |
| غذایی فابریکه | 3 g |
| پروټین | 11 g |