د ټولو سمندري یوځای کیدونکو څخه یو ترټولو ساده، دا کلاشینی برنکي مکھن ساس د نرمه خوړونکي ټرټ په اړه خوشحاله ده. دا اسانه شوي رڼا شوی باردونټ ټریټ ترکیب د ابتدايي کب نیولو لپاره بشپړ دی.
څه ته اړتیا لرئ
- 6 د رینبوز ټرټ (ټول، بې باوره)
- ډش مالګه (ذائقه)
- ډوډۍ مرچ (چک کول)
- 6 ټوټې ټوټې ناڅاپه مکتر
- 3 چرګان د نیبو جوس (تازه دي)
- 1/4 کپ کټ تازه تازه اجماع
- ګرینش: د لیمو سیټونه
دا څنګه جوړ کړئ
- مکھن په منځنی ټیټ تودوخه په یوټسټین کې ځای په ځای کړئ. کک تر هغه وخته چې مکھن د سرو زرو نصواري رنګ وګرځوي ، او د مغز خوړو ته اړتیا لري. ډیر لږ حرارت ته تودوخه راکم کړئ او ګرم وساتئ.
- سرونه د ټریټ څخه لیرې کړئ، او د پوستکي پلوه لوري ته په روښانه ډول د غوړ شوي رنګ شوي رنګ لرونکي بکسونو په ځای وټاکئ. په روښانه توګه د سطحې په سطحه لږه توره برجونه مومي . د مالګې او تازه ځمکو تور مرچ سره سړی په موسم کې.
- د ګل له پلوه د 4-5 انچو څخه د 3-5 دقیقو لپاره، یا کله چې د ځنګل سره ازموینه کیږي د مچھلی فلګونه. پداسې حال کې چې کب د پخلی کوي، مکھن منځنۍ تودوخې ته راوباسي او د لیمو په جوس کې ویجاړوي. کله چې دا مخلوط د کښتۍ سره راځي، اجماع اضافه کړئ، ګرمۍ بنده کړئ.
- کله چې چمتو وي، د ټریټ په ګرمو کې د ګرمو تختو خدمت وکړئ د ګرمو لیمو اکسري برن مکټر سره په سر کې پورته شوي. په لور کې د لیمن سیالونو خدمت وکړئ.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 256 |
| ټول ټیټ | 18 ج |
| تغذیه شوی غوښه | 9 g |
| ناڅاپه غوښه | 6 g |
| کولیسسترول | 95 ملی ګرامه |
| سوډیم | 85 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 1 g |
| غذایی فابریکه | 0 g |
| پروټین | 22 ګ |