که تاسو نرمه نه لرئ، زه تاسو ته وړاندیز کوم چې تاسو خپل ځان ومومئ. په داسې حال کې چې ويټامکس او داسې نور خورا ښه دي، تاسو مجبور نه ياست چې په نرمۍ باندې يو خوشحاله ولګئ ترڅو ښه مصرف ترلاسه کړي.
یو ښه یا مثلا نوي بلوډر سره د ښه بیلډ سره ومومئ او تاسو تنظیم کړئ!
دا سکوالی د هغو تیرو ورځو لپاره خورا ښه علاج دی کله چې تاسو غواړئ یو خوږ غواړئ او یو څه ساړه تاسو ته ټیټ کړئ. نه یوازې دا د تازه لیمو تازه نارنجونو او د کییو د خوږ، خوشبو خوندورانو ټول شیان شامل دي، دا د مخلوط سره د نوی ماشوم پالاب سره مخلوط کوي. سپينچ د انټي آکسايډس لرونکي وي لکه څرنګه چې بدن اړتيا لري څو غذايي مواد ولري. د سبزیانو څخه د څښلو په پرتله ستاسو سبزیجاتو لپاره کوم ښه لاره؟ زه ډاډه نه یم چې غوره لاره ده!
حتی ښه، ځینې وختونه زه د تازه انګورو په پاؤر کې د تازه ځای په ځای کې اضافه کوم څو ساده شي. جنجال کولی شي د غصب او نورو تری ستونزو سره مرسته وکړي. د نارنج او کیی د اسیدیک فطرت له مخې زه دا ګټور وموم چې د شته اغیزې سره د مرستې لپاره لږ څه اضافه کړئ چې ځینې وختونه کیدی شي سبب شي. برسیره پردې، الکترینیک هم د زړورتیا ټیټ اضافه کوي چې احساس احساس کوي چې د خوندیتوب سره هم مینځ ته راځي.
نو، ته څه انتظار یاست؟ ستاسو د ورځې د Paleo دوستانه لیتر ګرین ګرمر کولر سره خوشحاله کړئ. په نورو میوو یا سبزیجاتو کې د اضافې کولو احساس وکړئ یا که تاسو احساس کوئ چې په ځینو سپکو څارویو کې اضافه شوي اضافه کړئ او وګورئ چې د کریمي فکتور چارټونو ته ځي.
څه ته اړتیا لرئ
- 2 د کوچنیو کوچنیو میوو، پوټکی لیرې کول
- 3 نارنجونه، جوش شوی
- د ماشوم د ماشوم پالیس
- د چای تازه تازه شینګری، په نرمه مینه کی
- دوه جامې
- اختیاری: عضوی ژبی
دا څنګه جوړ کړئ
- په کڅوړه کې کییو، سپیچ، انګور، او تازه نمی نارنج جوس ځای کړئ. پلس تر هغه وخته چې ټول اجزاوې یوځای شي. بل، د پالیسۍ او نبض اضافه کول تر هغه چې د نورو اجزاوو سره یوځای شي.
- یو ځل چې تاسو یو ښه شنه شنه جوس ترلاسه کړئ په برف کې اضافه کړئ. د نوبت برخی تر هغه وخته چی مات شوی او د نوی اجزاو سره ښه مخلوط شوی وی.
- دا به د ټسټ چکولو وخت وي. که چیرې کولر ستاسو د خوښې لپاره کافی نه خوښوي، د عضوي اجناس اضافه کړئ چې د 1 تپون سره پیل کیږي. بیا ځورول او خوند واخلئ. ما سپارښتنه وکړه چې د 3 ټپونو څخه زیات د زیاتو معلوماتو زیاتولو غوښتنه وکړي.
ذخیره کول:
په سمدستی سره وخورئ یا په فریزر کې خوندي کنټرولر تر دری میاشتو پورې وخورئ. زه غواړم چې د شپې په شپه کې د بریټانیا په برفبون ټری کې وخوتم ترڅو په راتلونکو اونۍ کې سهار کې په آسانۍ سره جوړ کړئ.
اضافې:
د چای تخمونه په پورته برخه کې وخورئ ترڅو د پروټین لږ او اضافه 3 امیټ اسیدونه ستاسو په خوړو کې ترلاسه کړئ. تقريبا 1 چرګان به د دې وړاندوینه کولو په وخت کې د چای ګټو د ترلاسه کولو لپاره کافي وي.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 153 |
| ټول ټیټ | 5 g |
| تغذیه شوی غوښه | 2 g |
| ناڅاپه غوښه | 2 g |
| کولیسسترول | 13 ملی ګرام |
| سوډیم | 182 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 23 ګ |
| غذایی فابریکه | 5 g |
| پروټین | 6 g |