د 1950 کال په جریان کې د ټونا کسسلر په متحده ایالاتو کې مشهور شو، په عمده توګه د چټکو په څیر چې د هګۍ نوډیلونو کې اچول کیدی شي. دا د لبنیټ په کلا کې د لبنیټ وړیا د کورنۍ طرزالعمل کور دی چې تر ټولو غوره! د دودیز هګۍ نوډیل پر ځای د ټولو غنمو پالیسۍ اضافه د تغذیې د تغذیې ارزښت لوړوي. دا ترکیب د ناقانونه توګه اسانه کولو لپاره آسانه ده او کولی شي ګرم یا تندلاري وي، کوم چې دا د بیرته راستنیدونکو کورنیو د ګوتو ګیټرانو، دفتر پوټکاک، او د شپې خواړو خواړو لپاره مناسبه کوي. وچ شوي پورسيمي مشران ژور، د زړونو هډوکي دې چټک ته ورکړي، مګر د هرې وچې مرغومۍ څخه کار اخیستلو وړیا احساس وکړئ چې تاسو یې غوره کړئ.
د اجزاء فرعي مکتوبونه او د پخلنځی لارښوونې
که دا ستاسو د لومړي ځل لپاره د تهن کسیکر جوړول نه وي، تاسو ممکن د کرني پټلۍ، په معمولا د کچالو چپس، د تاکلو پیاز سټیټونو یا کرټوټونو څخه جوړ کړئ، شتون نلري. د دې اضافي بحران سره د خټکیو کڅوړو سره.
څه ته اړتیا لرئ
- 8 منډې وچه وچه پورسي شینګو
- نیم یې د تولیدو اوبو
- 8 منډې د ټول غنمو پاستا، لکه لینینین یا فایټکوسی
- د چرګ غوړ
- 1 منځنۍ سپین پیاز، کټ شوی
- دوه پوټکي ډنډونه، کټ
- 1/4 کپ سپینې اوړه
- 2 1/2 cups soymilk
- 1/2 1/2 د غیر شیدې رڼا میئونیز یا د سویا میئونیز
- 1/2 کپ
- د سبزی ورور
- د چاسکو 1 مالګه، او د ډیری خوندیتوب لپاره
- د چرګو تور تور مرچ، او د ډوډۍ لپاره نور
- د 10 10 اچون بکس منجمد مرغۍ
- د 10 10 اچون بکس منجمد شوي بروکولي فلورټ
- د 24 ټون ډک ټونا (4 6-اون کین)
دا څنګه جوړ کړئ
- توره تڼی تر 400 پورې F. په روښانه توګه تیلو 9 "x 13" کسیکول او په نښه کړئ.
- وچ وچه غوړی په کوچنی کڅوړه کی ځای وساتئ او د خوړلو اوبه په پورته سطحه باندی واچوی. اجازه راکړئ چې مرغوم د 30 دقیقو لپاره ژغورل شي، او وروسته مايع یو بل کڅوړه ته فشار ورکړئ او د مرغیو مخه ونیسئ. یوې خواته شوی.
- په عین حال کې، یو څو ډوډۍ وچې اوبه یو خټکي ته راوړي او پایته یې د ډیټینټ تر هغې پورې ایجادوي. په یو کډوال کې د پاستا خړوب کړئ او لرې کړئ.
- په لوی، لاسي لاندینۍ ټوکرۍ کې منځنۍ تودوخه پورته، تیل غوړ کړي، یوځل تودوخې او پوستکي یو ځل بیا واچوي. کک، ځینې وختونه، د پیاوړتیا وړ او مترجم دي، تر 6 پورې دقیقې. په اوړو کی ډیریږی، تر هغه وخته پوری چی د لمر نه شتون ولری او اوړه د تودوخی بوختیږی، تقریبا 1-2 دقیقی شروع کیږی. د ذخیره شوي قونسلګرۍ مایع کې، کوم چې تر کوم ځای پورې ګډ وي. سویایمک، په یو وخت کې نیم کپ، اضافه کړئ د سویا میونیس او سبزیج ورور. کک، تر هغه وخته پورې دوام کوي تر څو چې مخلوط نرم وي او لږه ژوره وي.
- د مڼو، بروکولي، توانا او پازو سره د چټکیو کښینول، په ښه توګه وسوځول. مخلوط د تندریول ډک ته انتقال کړئ او بډو او سرو زرو نخاعو ته تر 30 نه دقیقو پورې انتقال کړئ. ګرمه خدمت وکړئ.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 633 |
| ټول ټیټ | 23 ګ |
| تغذیه شوی غوښه | 4 g |
| ناڅاپه غوښه | 6 g |
| کولیسسترول | 59 ملی ګرامه |
| سوډیم | 1،117 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 61 g |
| غذایی فابریکه | 9 g |
| پروټین | 44 ګ |