که تاسو د تودوخې تودوخې ذائقانو پرستار یاست، نو تاسو به د انینپل ناریل ساکسي ترکیب سره مینه وکړئ. دا د ناریل شیدې او ټوکر شوی نیکروټیک دوه ګونی پرت لپاره د ناریل ذائبو لپاره شامل دي. که تاسو غواړئ خپل د شکر حاصلات محدود کړئ، ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو د ناپاک شوي ناریل شيدو څخه کار اخلئ، ناڅرګند شوي د نارینه دې نارینه ټوپک او ناڅرګند شوي منجمد انیکپل ټانګونه. په سیمه ایز روغتیایي خواړه یا طبیعي غذا کې غوره مارکیټونه وګورئ، لکه د بشپړ فوټبال مارکیټ یا سوداګر جو.
څه ته اړتیا لرئ
- درې جامې اناسیل (بند، ناڅاپه، منجمد)
- 1/2 1/2 د ناریل شیدو (ناڅرګند شوی، د ناریل کریم نه)
- 1/2 د انارو انګورو جوس
- دوه میړه ناریل (بې بنسټه، ټوټه شوی)
- 1/2 1/2 دقیقی (وینیلا)
- 1 tbsp. شات
- اختیاري: 1 tbsp. انار (د ګرنش لپاره غوټۍ)
دا څنګه جوړ کړئ
- ټول اجزاء په یوه نرمه ګنډوونکي کې ځای ونیسئ، لکه بلډیکټیک یا ویټیټکس بلډ په لست کې ترتیب کړئ. تر هغه وخته چې سمه یا غوره بڼه جوړه شي.
- د انارو ګانو سره ګارنش سمدستي خدمت وکړئ.
که تاسو او ستاسو ماشومان یوازې کافی قابلیت ونه ترلاسه کولی شئ، نو زموږ ځینې نور نوشینی سلیدي ترکیبونه هڅه وکړئ.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 372 |
| ټول ټیټ | 18 ج |
| تغذیه شوی غوښه | 15 ګ |
| ناڅاپه غوښه | 1 g |
| کولیسسترول | 8 ملی ګرامه |
| سوډیم | 42 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 54 g |
| غذایی فابریکه | 6 g |
| پروټین | 5 g |