د فشار ککر Sauerbraten د یو ښه او خوښ خوږ سره یو اسانه او لذتی لارښود دی چې دقیقې په ځای په دقیقو کې پخلی کوي. دا د چټک فشار فشار کونکي نسخه د مستند سووروبراتین په څیر خوند لري، چې په دودیز ډول د چک روست او ساعتونه پخلی کوي.
څه ته اړتیا لرئ
- 4-5 پونډه چاک روټ
- مالګه او مرچ د چک لپاره
- 3 چرګان د سبزیجاتو غوړ
- 1/2 د اوبو اوبه
- 1/2 / 1 غوټۍ سور شراب
- سرکی
- 1 کپ
- وچ سرخ شراب یا
- د غوږو ذخیره
- 1/2 د کپ نسووره شګه
- 1/2 د چرګانو د ځمکی لبنان
- د چرګانو نمک 1
- 2 بڼ پاڼې
- 4 گاجر، کټ
- 2 کیب پوسته، کټ
- 2 پیاز، کنده شوی
- 4 لیوه لرګین، مینځل شوي
- 1 کپ په قوي توګه د ګینسرینپ کوکیز کوکیز
دا څنګه جوړ کړئ
- د کاغذ او تولیدو سره د ریست او وچ وچ وچ ټک اضافه غوړ. د مالګې او مرچ سره چک کړئ.
- غوړ د فشار په ککر کې ولیکئ او برنامه یې په ټولو خواوو کې د نخاعي کارولو په کارولو سره یا د پخوانۍ لوړې ککر کارولو څخه پرته د لندبل پرته.
- په یوه کوچنۍ کڅوړه کې، د ګړندي اوبه، سرکا، شراب، شکر، لبنان، مالګه او د پاڼو پاڼو.
- کله چې ریښه خړ وی، د غوټی په شاوخوا کی کټی سبزيجات او ګنګرسینپس ځای په ځای کړئ او د سریک مخلوط په ټوله توګه وخورئ.
- د پوښ کڅوړی، فشار فشار لوړ او 50 دقیقو لپاره پخلی کړئ.
- د طبی فشار د خوشې کولو په کارولو سره د فشار فشار) (یوازې پریږدئ د فشار ککر ټیټ کړئ)، شاوخوا 30 دقیقې. کله چې فشار راټيټ شي، پوښ پوښ کړئ، غوښه په توره کې لرې کړئ او د ورق سره پوښ کړئ. د پاڼو پاڼو لیږل
- د چرګانو غوښه وخوري او سبزيجات په مخلوط یا غذايي پروسس کونکي او په اسانۍ سره پروسس کړئ. د غوټی غوښه سره خدمت وکړئ.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 696 |
| ټول ټیټ | 37 g |
| تغذیه شوی غوښه | 13 g |
| ناڅاپه غوښه | 18 ج |
| کولیسسترول | 196 ملی ګرامه |
| سوډیم | 287 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 26 g |
| غذایی فابریکه | 3 g |
| پروټین | 64 ګ |