دا کوچني ټوکرونه د ماشومانو یا لویانو لپاره د ګوندونو چمتو کولو لپاره خورا لیواله او ساده دي. د لبنياتو او ازادۍ لپاره د نظرياتو د لرې کولو لپاره، زما يو غوره خوړونکي لبنيزه فريټنګ کولو لوازمونه وګورئ.
څه ته اړتیا لرئ
- 1 1/2 cup van vanilla soy شیدو یا
- بادام شید
- 1 T. نیبو جوس
- 2 1/4 د اوړي غوړ
- 2 ټ. د بکس پاؤډ
- 1/2 1/2 خوګ جوش
- 1/2 1/2 مالګه
- 1 1/4 د سپینو وړو بویه (زه د نفته شوي کڅوړی بوره غوره کووم)
- 1/2 د پیالو تیلو غوړ
- 1 ټ. وینیلا استخراج
- 1 ټ. د هزاره ګانو استخراج
دا څنګه جوړ کړئ
.1 تڼی څخه 350 ته م
2. په کوچنی کڅوړه یا کپ کې، د سویا شیدې او د لیمس جوس سره یوځای کړئ، تر هغې پورې چې تر څو پورې ګډ شي. (مخلوط به مینځ ته راشي).
.3 په یوه لوی مخلوط کڅوړه کې، د اوړو، شکر، پکاو کڅوړه ، د بسته کولو سوډا ، مالګه، او شکر سره یوځای کړئ. یوې خواته شوی.
.4 په یوه بل کڅوړه کې، د کنیا تیل، وینلا استخراج او هزیلینټ د استخراج سره د سویایمیل مخلوط سره یوځای کړئ.
د ګیلی اجزاوو وچ خړوب کړئ، تر هغه وخته چې ګډ شي. پوټکي چمتو شوي پینشنونو کې کېدل او د 15 څخه تر 20 دقیقو پورې تنفس کول، یا تر هغه پورې چې د غاښونو غاښونه منځ ته راشي پاک او پاک وي. د قابلو اجازه ورکړئ ترڅو د تار کولر ریک ډک کړئ په بشپړه توګه مخکې ستاسو د خوړو څخه پاک فریډنګ سره.
** دا نسخه د لبنياتو څخه پاک، لیټوسیک، وړیا او سبزیانو لپاره خورا مناسب ده، مګر د هغو کسانو لپاره چې د الرجز یا غذایې محدوديتونو سره تړاو لري د دې لپاره ډاډ ترلاسه کړئ چې د تغذيې لیبلونه په احتیاط سره ولولئ ترڅو ډاډ ترلاسه شي چې شتون نلري پټ شوي لبنياتو اجزاو اجزا (یا نور الرجین، که دا تاسو ته غوښتنلیک ولري).
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 168 |
| ټول ټیټ | 9 g |
| تغذیه شوی غوښه | 1 g |
| ناڅاپه غوښه | 6 g |
| کولیسسترول | 0 ملی ګرامه |
| سوډیم | 270 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 22 ګ |
| غذایی فابریکه | 1 g |
| پروټین | 1 g |