دا بډایه او مساعده کرمي مکسیکن کراکپټ د چکن ریستنه د مکسیکیک آرامۍ خواړه سمه ده. په دې خورا ښه تیاری کې د ساختمانونو او ذایقاتو ترکیب یو بشپړ دی. او د جوړولو لپاره دا اسانه ده.
دا د چرګانو یا ترکي یا حتی سور رنګ کارولو لپاره یوه غوره لار ده. تاسو کولی شئ د دې وخوړو خواړه د وریجو خواوو، یا تور لوبیو سره خدمت وکړئ، یا حتی د شکنجه کولو لپاره د هغه څخه ګټه واخلئ.
که تاسو د خوړو سره مینه لرئ، تاسو کولی شئ یو نرم سال انتخاب کړئ، د مرچ پوډر کم کړئ، او پنیه زیاته کړئ. دا نسخه ډیره پراخه ورسته ده.
د تودوخې، مسالد او خوشبو ډوډۍ د ښه توپیر لپاره د کوټیا فلیټبیډز او یو ښایسته سلاد سره خدمت وکړئ.
څه ته اړتیا لرئ
- 1 (10 اچون د چرګانو سوپ د سانسور شوي کریم څخه کولی شي
- 1 (10 اچون) کولی شي د مرمۍ سوپ کاندین شوي کریم
- 1 پیړ شنه یا سور سالیا
- 1 پیټ خاکی
- د چرګانو مرچ پاؤډ
- 1 پیاز، په لنډه توګه کټ
- 3 لبنان لوشین، مینی شوی
- 2 ټوټې زیتون غوړ
- د مڼو توسکیلونه، ټوټې ټوټې شوې
- 4 پیټ شوي کک شوي چرګ یا ترکیه ککړ شوي
- 1 1/2 ټوټې ټوټې ټوټی کوکیک پنیس
- 1/3 کپ کټ تازه تازه کریلینټ
دا څنګه جوړ کړئ
- د نیکسټیک پخاطر سپری سره د کریکپټ لیکر دننه سپری کړئ . په یوه لوی کڅوړه کې، د مرکب سوپ، سالسا، خام کریم، او مرچ پوډر.
- په منځنۍ تودوخه د داوطلبۍ تر وخته پورې د داوطلبۍ غوړ پیاز او لرګي په کوچنیو سټسن کې، نږدې 4 دقیقو پورې. په کڅوړه کې د سوپ مخلوط د کټ شوي شوي چرګ یا ترکیه سره یوځای کړئ.
- په کراکپوټ کې د پرت تسکیلس او سوپ مخلوط.
- کراکپوټ پوښ کړئ او د LOW لپاره 4-5 ساعتو لپاره د بډو په وخت ککړ کړئ.
- ټول شیان د پنیر، پوښ سره وویشئ او د پنیر پواسطه ودریږئ. د سیلابونو سره لوړ او خدمت وکړئ.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 600 |
| ټول ټیټ | 31 g |
| تغذیه شوی غوښه | 13 g |
| ناڅاپه غوښه | 11 g |
| کولیسسترول | 108 ملی ګرام |
| سوډیم | 319 ملی ګرام |
| کاربوهایډریټ | 52 g |
| غذایی فابریکه | 4 g |
| پروټین | 31 g |