د شپې ځینې شپې شتون نلري د غوښې او کچالو خواړه ښه دي، او دا کسسرول دواړه د هټۍ خواړه دواړه په سمه توګه یو ډوډۍ سره راټولوي. خندا خو داوطلب شوي آلوز د جوسري ګیټس د چاس سره یوځای د رسیلی ځمکی د غوښینو غاښونو د کڅوړی سره مخ دی. دا یوازې د ماښام په ماښام شیان دي، او یو حقیقي کورنۍ خوښونکي. پاتې راتلونکی به په راتلونکې ورځ کې وجنګیږي. د دې سره د تګ کولو لپاره لوی لوی سلیمان جوړ کړئ.
څه ته اړتیا لرئ
- 2 پاڼي زیتون غوړ، ویشل شوی
- 1 کپ کڅوړی پیاز
- 1 پیټ شوي کټرې
- 1 کڅوړه په ښه توګه
- مینه شوي لشین
- 2 پونډه د غوښي غوښه
- د کوشیر مالګه او تازه ځمکه تور مرچ ته چک کړئ
- دوه ټپونو خشک اویګانو
- 1 د چرګانو ورور
- 1 پیټ خاکی
- دوه ټوټې ټوټې کریدر پنیر (د 8 8-اچون پیکج)
- 2 لوی ایډاها (ټول موخې) آلوز (شاوخوا ¾ پونډ)، پرانیستل شوي او مینځل شوي
دا څنګه جوړ کړئ
توره د 375 سانتي مترو په لومړیو کې. په روښانه ډول د نفت 2 - کوټی بیک بیک ډوډۍ یا د نټسټیک پخاطر سپری سره سپریږي.
د توت زیتون د زیتون غوړ په یوه لوی سکیل کې په منځنۍ تودوخې تودوخه. د 4 دقیقو لپاره پیاز پورې، پیاز، گاجر او لہسن او سوټ شامل کړئ. د 8 دقیقو لپاره د ځمکې غوښین او سایت شامل کړئ، د غوږ سره غوښه ونیسئ او مات کړئ تر هغه چې ټول غوښین نسواري وي. دا یو کډوال ته وګرځوئ او بیرته بیرته راستانه کړئ. د مالګې او مرچ سره فصل او د آګانګ، چرګ ورور، خام کریم، او د ټوکر شوي پنیس 1 پیرو کې. د 3 دقیقو لپاره سمبال کړئ، وروسته مخلوط د چمتو کولو بیک ډک ته وګرځوئ.
ټوکر شوي آلوټ په پاک پاک ډوډۍ کې او په سینک کې موټی او ټیټ کړئ د آلو څخه څومره ممکنه اوبه لیرې کړئ. په منځنی اندازی کڅوړی کی د شیدو شویو آلو ټوټې د پاتې پاتې غوږو سره، او د مالګې او مرچ سره موسم. په عین حال کې د ځمکې د غوښې په مخلوط کې آلو وویشئ.
- د 30 دقیقو لپاره بیک کول تر هغه پورې چې کچالو کچالو ته داوطلبۍ ورکړئ او په پورته باندې غاړې وي. د پاتې باقی کالي شوي ټوکر شوي پنیر د کچالو په سر کې وویشئ او تسکره یې د 5 دقیقې لپاره تسکره بیرته واپس کړئ، تر هغه چې پنیر پاتي شوی وي. ګرمه خدمت وکړئ.
څه شی کولای شی کوچنی وکړی: مختلف اجزاء اندازه کړئ. تاسو همدا رنګه وړاندیز کوالی شئ خپل ماشومان یو بوټی واخلی یا د اګانګو څخه پرته شیان بدله کړي) د تیم، مارجورم، تییل یا د مرچ پوډر په اړه فکر وکړي (، د کسسرول په وخت کې آلو ته وده ورکړي، په پایله کې پنیر وځنډوي.
د دغو نورو ډېرو سیالو سیالیو هڅه وکړئ لکه سالم او سبزیبل بسیکټ پاټ پائيرول، د پسرلي چرګانو او سبزيجاتو پاټ کسررول، د چرګانو سره د سپیرالیز شيسی برنټوت اسکواش او کارتو کسررول، او د شیس اوززو قیسرول.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 638 |
| ټول ټیټ | 42 g |
| تغذیه شوی غوښه | 20 ګ |
| ناڅاپه غوښه | 15 ګ |
| کولیسسترول | 178 ملی ګرامه |
| سوډیم | 649 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 14 g |
| غذایی فابریکه | 2 g |
| پروټین | 49 g |