که چیرې تاسو د ژور خواږه ترکیې پرستار یاست، نو تاسو به د دې ژور للمو سره مینه وکړئ. تاسو به د ترکیې برتن ته د هک، موقتي یا د کڅوړو ډنډ، یو اوږد چاقو چاقو، لکه د فلټ چاقو لکه د کاغذ تولیدو او د ډوډۍ سلسونه سره د غوړ د مینځلو لپاره اړتیا ته اړتیا ولرئ.
دا ترکیب د JTJOHNS1 لخوا وړاندې شوی .
څه ته اړتیا لرئ
- 1
- لومړنی ریب یا غوښه غوښه
- د 3 ګیلن د غوږو غوړ
- د 2 تیپاسانو ځمکی جوړي یا تازه کټ تازه تازه افشاری
- د 2 تیپاسونو خاوره مالګې
- 2 تپونو تازه تازه تور مرچ
دا څنګه جوړ کړئ
- شپې مخکې له دې چې تاسو خپل لومړني ریب خدمت وکړئ، د مخلوط مالګې، مرچ او نسیمې او غوښه یې په آزادۍ سره وخورئ.
- غوښه پوښ کړئ او په ریفورمینټ کې یې په شپه کې ځای ونیسئ. ریښی اړتیا لری چی د پوستکی څخه مخکی د تودوخی تودوخی ته راشی، نو په یاد ولرئ چی د ریفورمین څخه د ساعت څخه ساعت یا نیم ساعت دمخه لرې کول یاد وساتئ. د 3 ګیلن غوټرو تیلو ته 360 ف.
- ورو ورو د 350 مترو تیلو ته لومړني ریب کم کړئ. تاسو تمه کولی شئ چې تیلو په چټکۍ سره تودوخه کېښودل شي، شاید شاید نږدې 325 F ته ورسیږي، د سوځیدونکي سوځیدنې تودوخه 350 350 F ته راوړي، بیا د تودوخې درجه پورته کړي. د لومړني نخاعي سټو لپاره د 3 دقیقو وزن لپاره د لومړني ریب ډک کړئ، یا د منځنۍ لپاره 4 دقیقې په هر پونډه کې.
- په ښه توګه د ګرمو تیلو څخه لرې کړئ او د 10 دقیقو لپاره آرام شئ، (د ټوپک ډوډۍ په کارولو سره هڅه وکړئ چې د کاغذ تاکونو په مینځ کې خړوب کړئ) پرېږدي او خدمت وکړئ.
تاسی: تاسو د سور د ریښو لپاره دا ترکیب هم کوالی شئ. د پخلنځلو وخت په هر پونډه کې د 4 یا 5 دقیقو اوږد دی.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 399 |
| ټول ټیټ | 44 ګ |
| تغذیه شوی غوښه | 8 g |
| ناڅاپه غوښه | 20 ګ |
| کولیسسترول | 5 ملی ګرامه |
| سوډیم | 934 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 1 g |
| غذایی فابریکه | 0 g |
| پروټین | 2 g |