تلیفون بند کړئ او ګوښه پورته کړئ: دا زما کور دی. تاسو ته اړتیا لرئ د دې چټک ډوډۍ لپاره یو پوټ (ښه، هوک) دی. د PF چانگ بیسټرو بیف لخوا اختصاص شوی، د چټک چپ چپ د غوړ ساس سره لیږل شوی او د غوړ غوړ سره غوړ شوی. دا په لیوالتیا کې لوژی، سکالونه، گاجر، چینی چینګ، لو میینډل، او سویا ساس سره ټک شوی. د ګوزڼ څخه ګولۍ ته لاړ شئ او د اماميانو ټول خوند واخلئ او اسانه پاکۍ.
څه ته اړتیا لرئ
- له 8 څخه تر 12 منډو د رطوبت پوټکی (تاسو کولی شئ د پوټکی یو بل غوټه هم وشی)
- د مارینډ لپاره:
- 1 1/2 د چرګانو کنډک
- د چرګانو غوټۍ
- د نوډیل لپاره :
- 1/4 کپ
- کنجد غوړي
- 1 گاجر (ټوټه شوی)
- 1 کلو لوسن (منډول)
- 2 سکالونه (کالی شوی، یو څه د ګرشش لپاره ذخیره کول)
- 1/2 کپ
- چینايي قابلی (ټوټه شوی)
- 8 ounces lo mein noodles (یا په یوه چوغی کې سپګتی)
- د چرګانو شکر
- 2 ټپونو سایټ سایټ (که چیرې تاسو غوره یاست نو ډیر خوند واخلئ)
دا څنګه جوړ کړئ
خام چپ د فریزر په شاوخوا کې د 30 دقیقو لپاره وساتئ. دا کار به په آسانۍ سره د غنمو په مینځ کښینولو کې آسانه کړي.
غوړ جوړ کړئ: په یوه کڅوړه کې، د سټیټ ساس او د پوستکي سره یوځای کړئ. د غوښينو غوږونو اضافه کړئ او د 30 دقيقو څخه تر 1 ساعت پورې په نښه کړئ.
یو خاکه اوبو ته یو خوله راوړي. د نوډونو زیاتول او د الینټین تر پایه پورې ککړئ. مه اخلئ. نیمه غوړ د غوړ سره وخورئ او ټوټې کړئ.
د غوړ شاوخوا دوه چټۍ غوړ په یو ګوټ کې یا په لویه کچه د منځنۍ لوړو تودو څخه لوړه کړئ. غوښین او غوړ اضافه کړئ ترڅو خپل مطلوب مرسته وکړئ. د یو لوټ شوي چټۍ سره لرې کړئ او لرې کړئ. تاسو کولی شئ غوښه په کاغذ تولیه کې واچوئ ترڅو اضافي اضافي تیلو جذب کړي.
که اړتیا ورته وي نو یو څه نور غوړ اضافه کړئ. د ګازو او لرګو په مینځ کې تغذیه وکړئ چې د لوژی سوځولو اجازه ورنکړي. د ګوبو او سکالونو اضافه کړئ او یو څو دقیقو نور یې وخورئ. کله چې سبزیان لا هم لږ څه وي، نو نوڈلونه او غوښي بیرته اضافه کړئ. د شلو او سویا سایس زیات کړئ. د ښه مخلوط او ګرمۍ له لارې د حرارت توب.
د ګرنش لپاره د ځینو کټورو شیلینونو سره خدمت وکړئ.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 519 |
| ټول ټیټ | 23 ګ |
| تغذیه شوی غوښه | 5 g |
| ناڅاپه غوښه | 9 g |
| کولیسسترول | 56 ملی ګرامه |
| سوډیم | 1،077 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 51 g |
| غذایی فابریکه | 3 g |
| پروټین | 27 g |