د موسم شوي ډکولو مخلوط او وچ کريبیریز د خوندیتوب بې سود د ساده بې وزلي روټرو لپاره ذائق او جوړښت اضافه کوي. تاکید شوي او د خنزیر لین ډبرې په تشناب کې د کاملیت سره مینځ ته راځي.
د انارو غوټۍ ټوټې کړئ او د پخېدو او ماسشو سره سره او ستاسو د کورنۍ د خوښې وړ سبزیج خواړو ډوډۍ سره خدمت وکړئ. وړ شوي بروکولي یا شنه لوبیا غوره انتخابونه دي یا یې د ګاز شوي ګرټ یا اسکواش سره خدمت کوي.
اړونده: د کڅوړې سره د پستې غوړ لرونکی پوټکی
څه ته اړتیا لرئ
- 1
- د انارو د غوټۍ روټ ، بې بنسټه، دوه تر 3 پونډه
- دش نمک
- ډش مرچ
- 1 (6 oz) د تجزیه شوي ترکیب مخلوط
- 3 ټوپکونه مکرل شوي
- 1 1/4 کپ
- د چرګ وروڼه
- 1 پیړی وچ شوی کرینبریری (یا لږ، لکه څنګه چې غوښتل شوی)
- 1 کلو لرګین (نیمایی برخه)
دا څنګه جوړ کړئ
- توره توره تر 400 پورې
- د پوټکي تیتر د مرکز په افقی توګه کم کړئ، مګر ټولې لارې نه. غوښه خلاص کړئ او خړوب کړئ. د غوښې او پونډو په اړه د پلاستيکي لرګي شاته ځای په ځای کړئ چې ورته یونیفورم موټی ته ورسیږي.
- غوښه د مرچ او مرچ سره غوړ کړئ.
- په کڅوړه کې، د ډوډۍ مخلوط ، د چرګ ورور، مکھن او کرینبیریز سره ګډ کړئ . ښه ګډ کړئ.
- د پوټکي او پوټکۍ سطحه د سطحې په څیر. د خوږ غوښه وخورئ او د پخلنځی دوه ځله ټوټې ټوټې کړئ.
- د پخولو په ډک کې ځای، د سیوم خواوشا. د لرګي غوړ شوي غوښه په ټوله برخه کې د لرګیو سره وخورئ. په موسمي مالګه یا نور مالګه او مرچ سره په نرمۍ سره وخورئ.
- د 10 دقیقو لپاره روټ؛ د 350 مترو په اندازه حرارت تودوخه کړئ او د 45 دقیقو اوږد لپاره د روژې دوام ته دوام ورکړئ، یا تر هغه وخته چې سور د فوری ترمامیتر ترمینځ 155 F راجستر کړي.
- اجازه راکړئ د سور د 5 دقیقې لپاره د 1/2 انچ سلګونو ټوټه کولو دمخه مخکې.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 445 |
| ټول ټیټ | 26 g |
| تغذیه شوی غوښه | 10 ګرامه |
| ناڅاپه غوښه | 11 g |
| کولیسسترول | 114 ملی ګرامه |
| سوډیم | 385 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 15 ګ |
| غذایی فابریکه | 1 g |
| پروټین | 37 g |