د مایع او کیکب یا شربت سره سمففډ او یو ګرینټ . دا د خوړو سمندري لارښوونې لپاره د خوړو سمندري موټ دی. دا د Tabasco sauce څخه لږ ټک اخلي دا ترکیب 6 کار کوي مګر د لویو ګوندونو لپاره په اسانۍ سره ډیریږي.
څه ته اړتیا لرئ
- 1 1/2 پونډه سپینې سپینې فلزونه - کوډ، نارنج خاوره، فلونر، او نور.
- 1/4 کپ پاک سپینه شراب
- 1 چرګان د لیمو جوس
- 3/4 د چاسبون مالګه
- 1/4 کڅوړه توباسکو یا ګرم مرچ چاس
- 3 تڼۍ مکھن یا مارجرین (ویشل شوی)
- 1 cup crabmeat یا له 6 څخه تر 8 انون د پخې شوي شریپ (اوږد وخت په تیریدلو سره)
- 3 غوړي وړه
- د هګۍ دوه سړي
- دوه ټوټې ټوټې نیمایي
- دوه ټوټې چرګانو پیرمسن پنیس
دا څنګه جوړ کړئ
- په مځکه کې د مچھلی فیلټونه په ګړندۍ سره د اتو بیکار ډوډۍ کې ترتیب کړئ.
- د شر، لیمو جوس، مالګې، او ګرم مرچ چاس سره وویشئ. ډوډۍ د یو چنده مڼۍ او پوښ پوښۍ په ټینګه سره د ورق سره.
- د 400 فوټیو په لومړیو کې پکښې ونیسئ تر هغه چې د کب ډبرو سره په آسانۍ سره د 25 دقيقو په وخت کې د مچیو فلګونه.
- ښایسته، بیا په ځیر سره د وریو څخه یو جام یا کڅوړې ته وویشئ؛ د مچیو یو غوړ اندازه کړئ او وخورئ.
- عمده کبونه د کربمیټ سره یا د شریښم له منځه وړل.
- په یو ساسین کې ، پاتې دوه پاڼي پاتي شوي د منځنۍ ټیټې تودوخې سره.
- په ښه توګه د اوړو په وخت کی د اوړو په مینځ کی مینځ ته راشی. په میوه کی د غوږو په مینځ کی اوږد او نرمه شی. د تودوخه لرې کړئ
- د هګیو سره یوځای سره یوځای کړئ او نیمایي یې، بیا په څو وړو ګوتو کې ووهئ. د هګیوپ سره د ساسپینګ بیرته راستانه کړئ، په چټکۍ سره ویجاړئ.
- تودوخه ته ورګرځئ او پخلی کړئ، تر هغه چې لږ څه ټوټه ټوټه وه، تقریبا 1 دقیقې.
- د چرګانو او خاورو په اړه د چاس ونو وچ کړئ. د کارمیسان سره ځاې.
- د تودوخې څخه تقریبا 5 انچه وي تر هغه وخته چې مچھلی ګرم وي او پورته یې په روښانه ډول د 10 دقیقو په رنګ کې وی. د تودو شویو وریجو او پیرو ګولیو سره خدمت وکړئ.
تا سو یی هم شا ید خوښ کړی
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 260 |
| ټول ټیټ | 9 g |
| تغذیه شوی غوښه | 3 g |
| ناڅاپه غوښه | 3 g |
| کولیسسترول | 146 ملی ګرامه |
| سوډیم | 621 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 12 g |
| غذایی فابریکه | 1 g |
| پروټین | 29 g |