هو، تاسو کولی شئ د وریجو پر ځای د اسراییلو بې ګناه کاروونکي په کارولو سره یو بشپړ سټیسي، کریمي او کښت لرونکي سبزیج راټوټ جوړ کړئ. په حقیقت کې، که تاسو یو څوک یاست نو د سپینو وریجو خوږوالی په سپینه او یا هم ورته ورته، که تاسو په رښتیا د شیلی دانه لکه د وربشي ساختمان خوښ کړئ، تاسو ممکن حتی د دودیزو آبیجو وریجو پر ځای د اسراییلو کڅوړه غوره کړئ، د پسرلي چای. د اسراییلو په ګزمه کې نشایسته د یو دودیز ایټالیوي رژیم د وريجو په څیر نشو نشو کولی، نو دا جوړښت واقعا یو څه توپیر لري، مګر موږ فکر کوو چې بشپړ شوي ډوډۍ به په ناقانونه توګه تسلیم شي. او خوږ خوږه!
د بې ګناه رژیم په دې نسخه کې موږ د دودیزو رییوټټو اجزاوو، لکه سپینه شراب، سبزی ورور، تازه تازه پیرمیسین پنیر، د وريجو په ځای د اسراییلو د کفارو سره او تازه پالچین شامل کړل، ځکه چې موږ تل زموږ ګرین ترلاسه کول غواړو. ، او دا کرمي ریډوټو ریکوټ یو ښه لار ده چې په ځینو کې وسوځوي. پالاب په نرمۍ سره د ریټروټ ساختمان سره په نرمۍ سره مخلوط او مرکبونه.
څه ته اړتیا لرئ
- دوه میړه زیتون غوړ، مکھن یا مارجرین
- 1/2 د کوچنی زرغون پیاز، کټ شوی (یا هڅه وکړئ، له 2 څخه تر 3 پورې بوټو)
- 1 کپ
- د اسراییل کڅوړه (هم د موتی بې ګناه په نامه هم ویل کیږی)
- 1 3/4 کپ
- د سبزی ورور
- 1/4 کپ پاک سپینه شراب
- د ګولۍ تازه پالچ
- 1/4 د ګل تازه تازه شوی پاریسین پنیر، مریض، او د ګرینش لپاره اضافي
- د سمندري مالګې یا کوسو مالګې او مرچ، خوندیتوب لپاره
دا څنګه جوړ کړئ
- لومړی، د زیتون غوړ کې کټین پیاوړي تودوخه، مکھن یا مارجرین ډوډۍ په لوی لوبو کې. پیاز پیاز کړئ، ځینې وختونه د 5 څخه تر 7 دقيقو پورې په هغه وخت کې د خوږلو تر وخته پورې چې نرم وي. وروسته، د اسراییلو بې ګناه سکیلټ ته اضافه کړئ، او انار دانې وخورئ، یوازې یو دقیقې یا دوه لپاره، چې په روښانه ډول نخاع شوي وي.
- یو ځل چې ستاسو اسراییل بې ګناه ویجاړ شوی وی، د سبزیانو نیمه نیمه برخه اضافه کړئ او ډډ ته راوباسئ. اجازه راکړئ چې د دوو څخه تر درې دقیقو لپاره پخلی وکړئ، په ځینو وختونو کې ډیریدل، بیا د سبزیج ورور په نیمایي کې اضافه کړئ. د پخلی کولو اجازه ورکړئ، چټک کول، د دوو څخه تر درې دقیقو اضافي لپاره.
- په پاى کې، په وچه سپينه شراب کې اضافه کړئ، چې د ګډولو لپاره محدوده وي. تودوخه، د بل دری څخه تر پنځو دقیقو لپاره، بیا وروسته په پالیس کې اضافه کړئ.
- د تودوخې منځنۍ کچې، پوښ، او تودوخه ته تودوخه راکم کړئ تر څو چې د سپوږمکۍ شاوخوا دوه دقیقې ضایع شي، تودوخه وخورئ او په پامیران پنیس او موسم کې د ساکر مالګې یا د غصب مالګې او یو څه تور مرچ سره سیسټم کې ځای ونیسي. خوند
- څومره ژر چې پېرسمن پنیر پخي شوی وي، پلیټ او سمدستي خدمت کوي. د ګرینش انفرادي خدمتونه د یو څه اضافی کارمین پنیس سره، که تاسو غواړئ.
دا هم وګورئ: زموږ د خوښې د سبزيجاتو رژتو ترکیبونه
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 336 |
| ټول ټیټ | 7 g |
| تغذیه شوی غوښه | 2 g |
| ناڅاپه غوښه | 2 g |
| کولیسسترول | 6 ملی ګرام |
| سوډیم | 787 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 51 g |
| غذایی فابریکه | 5 g |
| پروټین | 14 g |