سست کول د ژوند یوه برخه ده. ډیری ډیری ناشونې کولی شي د وزن زیاتوالي وکړي، مګر که تاسو د خپلې شین پاک څخه سفر په عقلمند ډول غوره کړئ نو ناشونې کیدای شي ستاسو د غذايي موادو یوه ښه برخه وي چې تاسو به د شکر څخه پاک ژوند طرزالعمل باندې وساتئ .
د ځینو لپاره، د شین ټول ډولونه چې د بوی په شمول د بورې ټول ډولونه پرته پریږدئ. حتی د کیلا د خدمت کولو څخه خوږه کیدای شي تاسو ته د شینګو ګنډلو د پایپینین په بدل کې وګرځوئ. که دا ستاسو لپاره قضیه وي نو حتی دا ناشونې هغه څه وي چې تاسو یې اړتیا لرئ مخنیوي وکړئ، مګر د ډیری لپاره، د ځینې وخت لپاره د میوو خوږه درمل به زیان ونه رسوي.
د بانا په توګه د شکر څخه پاک خواړه کې ناپاک ګڼل کیږي ځکه چې دا په کاربونو او طبیعي شاکونو کې ډیر لوړ دي. په خیرانه توګه یوازې یو کوچني ماسډ، پخې کیلې د خوند په اوږدو کې یوه اوږده لاره ده. په دې ترکیب کې د 1/4 کپ ماسشید کیانا شامل دي کوم چې نږدې یو کوچني کیانا سره برابر دی. د 4 خدماتو لخوا ویشل شوی، دا د شیانو په لوی سیسټم کې ډیر نه دی او د اضافه کیلې استخباراتو سره یوځای کول چې د اطمینان لرونکي کیان ذائق چمتو کولو لپاره د کاربونو او صنایعو کې کم وي. د چیا تخمونه په ریبر کې ډیر لوړ دي او د کیلې سره جوړه شوي، د ټولو خالص کاربونو د کمولو کې مرسته کوي. دا یو چټک او اسانه میسټ یا ناشونی دی تاسو کولی شئ مخ په وړاندې او د فریج په ساتنه کې وساتئ - د مصروفې ورځې لپاره مناسبه وي کله چې تاسو اړتیا لرئ د چټکې انتخاب مازې ته اړتیا ولرئ.
د تغذيې معلومات:
کلینوریونه: 166، د فایل څخه کلوریټونه: 102، ټول ټیټ: 11.3 g، Saturated Fat: 1 g، Trans Fat Fat: 0 g، کولیسټرول 0 ملی ګرامه، سوډیم: 147 ملی ګرام، کاربوهایډریټ: 14.8 ګیټ، فایبر: 10.8 g، سګرار: 1.3 g، پروټین: 6.6 ګرام، ویټامین C: 1٪، وټامن A: 5٪، اوسپنه: 14٪، کلسیم: 38٪، نیٹ کاربونه: 4.8 ګرام کارول
څه ته اړتیا لرئ
- دوه کپونه ناامنه شوي دي
- بادام شید
- 1/2 cup د چای تخمونه
- 1/4 کپ ماسش شیان کیلې
- د چایانو ویینلا استخراج
- 1/1 to 1 د چایون وینیلا مايع سټیویا (یا د خوندیتوب غوره خوښه)
- د پنچګ مالګې
- اختیاري: د کنډک لپاره وړل شوی ویش شوی کریم او / یا د شکر پاک وړ چاکلیټ ساس
دا څنګه جوړ کړئ
- ټول اجزاء سره یو ځای تر سره شي. د موقف مخلوط کارول که چیرې د شیدو کاڼا په کافی اندازه سره ګډ نه وي.
- ستاسو ترجیحات د خوږو خوړلو چک او تنظیم کړئ.
- اجازه راکړئ پنځه دقیقو وخت ونیسئ بیا بیا وګرځوئ او د شیشانو خدمتونه یې واچوئ.
- تر 10 دقیقو پورې تنظیم کړئ تر څو پورې تنظیم کړئ.
- که چیری غواړئ د شیدو وړ فریډ کریم کریم او د شکر پاک چاکلیټ شربت یو کنګل سره.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 53 |
| ټول ټیټ | 2 g |
| تغذیه شوی غوښه | 0 g |
| ناڅاپه غوښه | 1 g |
| کولیسسترول | 0 ملی ګرامه |
| سوډیم | 169 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 8 g |
| غذایی فابریکه | 1 g |
| پروټین | 1 g |