څه ته اړتیا لرئ
- 1/2 د سرو سرخ سرګی
- 1/2/1 د سبزیجاتو غوړ
- 1/2 کپ او دوه ټوپۍ
- سور شراب وینګر
- 3 د چرګانو شکر
- د تیپاس 2 نمک
- د چرګانو د ګمارل شوي فصل نمونه
- د چای تور غوړ مرچ
- 3/4 د چای پیاز پیاز پوډر
دا څنګه جوړ کړئ
د قابله ګانو نیمه برخه خوندیتوب او نیمه نیمه برخه. په یوه لوی کڅوړه کې ځای ونیسئ.
د سبزیجاتو غوړ، د سور شراب سرخ ، شکر، مالګه، موسم شوي مالګه ، تور مرچ، او پیاز پوډر.
د قابله ګانو سره جامې تړل. د جامو سره د زپ پاک کڅوړې ته واچوئ یا کنټرینر پوښ کړئ او لږترلږه 48 ساعته یې وخورئ یا تر هغه چې قبوب په ژورو سره بدل شي، یو څه نرم کړي، او خوندوبونه یې ډیریږي. دا د 4 یا 5 ورځو وروسته هم ښه ده.
دا د سرخ قابلی سلاد او یو شنه سلاد چې د کريکي نیلي پنیر تیتلی رنګ لري د لوسن د پنیې ډوډۍ سره یوځای کیږي.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 183 |
| ټول ټیټ | 14 g |
| تغذیه شوی غوښه | 1 g |
| ناڅاپه غوښه | 10 ګرامه |
| کولیسسترول | 0 ملی ګرامه |
| سوډیم | 901 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 14 g |
| غذایی فابریکه | 4 g |
| پروټین | 2 g |