د انارو پوستکي د خوند شوي خوږو کچالو، انارو او مڼو سره ډک شوي دي. د بورډ شکر او د انارو جوس د چوپۍ او خواږو کچالو ښه کولو لپاره خدمت کوي.
زه به د بشپړ او اطمینان لرونکي خواړه لپاره ځینې ځړول شوي بروکولي یا شنه لوبیا اضافه کړم.
څه ته اړتیا لرئ
- د 2 نه تر 3 پورې میوه کچالو
- د انار شپږ پوړونه (تقریبا 1 انچ موټرو)
- 2 چرګان د سبزیجاتو غوړ
- د چرګانو نمک 1
- د چرګو تور تور مرچ
- 1 کولی شي د انارو انار (شاوخوا 12 منډې)
- 1/4 کپ نسووره شیر (رڼا، رنګ شوی)
- 3 مڼې (ښایسته شوي، مربوط، او مینځل شوي)
- دوه چنده غوړ
دا څنګه جوړ کړئ
- خواږه کچالو وخوري او په موټرو کې یې (3/4 انچ) راټیټ کړئ. یوې خواته شوی.
- غوړ په یوه لوی او درانه ټوکرۍ کې د منځنۍ تودوخه پورته کړئ.
- د انارو فصلونه د مالګې او تازه ځمکې تور تور مرچ سره. دوی په سکیلټ کې ځای ونیسئ او په هر اړخ کې تقریبا له 4 څخه تر 5 دقیقو لپاره جوړ کړئ، یا تر هغه چې خړوب شي.
- د خوږو کچالو د غوز چرګانو ته ووايه.
- د انارو د انارو غوړ، د جوز ذخیره کول. د انارو جوس 1/3 کپ او د قوي شکر د انارو پوستکي او خواږه کچالو راوباسي.
- پوښ، د تودوخې لپاره د تودوخې کمولو او 45 دقیقو لپاره یو ساعت ته ضربه کړئ. د اناسب غوړونو او مڼې سلګونه اضافه کړئ. د 15 دقيقو اوږدې مودې لپاره ټينګ کړئ او د پخلي دوام ته دوام ورکړئ، يا تر هغه پورې چې د مرغۍ بندونه ترسره شوي وي او د مڼې سلې داوطلبي دي.
- د مرغانو چوپۍ، خواږه کچالو، مڼې او انارو د ډوډۍ ساتلو ته لیږدئ او تودوخه وساتئ.
- د پخلی کولو مايع ته کافی اوبه اضافه کړئ ترڅو 1 کپ جوړ کړئ. د 1/2 نسبتا اوړه د اوړو په څنډو کې د څښاک سرد اوبو سره. د نرمو پیسو جوړولو لپاره ډیریږی. د اوړو د اوبو مخلوط په ګرمه مايع کې وخورئ. په ټيټه ګرمۍ سره پخلی کول، په دوامدار ډول سره دوام کول، تر هغه وخته چې ګرم شوي وي.
- د ساس د چوکۍ او خواږو کچالو سره خدمت وکړئ.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 656 |
| ټول ټیټ | 30 g |
| تغذیه شوی غوښه | 9 g |
| ناڅاپه غوښه | 13 g |
| کولیسسترول | 134 ملی ګرامه |
| سوډیم | 367 ملی ګرام |
| کاربوهایډریټ | 50 ګرامه |
| غذایی فابریکه | 6 g |
| پروټین | 46 g |