څوک وايي تاسو اړتیا لرئ چې د کور سبزيجاتو او ویګیو ګورو جوړولو لپاره فانسسي ترلاسه کړئ؟ د سبزیان او ویګانو کاسی ګری په بشپړ ډول صحتمند او ټول خواړه اجزاء سره جوړ شوی دی کوم چې تاسو ممکن دمخه پخپله پخلنځی کې یا ستاسو په المارۍ کې پشمول، په ګډون کې کیز، د غنم نشایسته، پیاز پاؤډ، او مالګې.
د اندیښنې وړ ده چې د کاغرو ګورو ریشنه ډیره ساده ده، او کافي به ذایع نه وي؟ د منظم نمک په ځای د موسمي مالګې کارولو هڅه وکړئ (مګر د موسمي مالګې په وخت کې د MSG لپاره وګورئ). بله مفکوره دا ده چې په ځینو لرګیو پاؤډ کې اضافه کړئ، یا د سبزیج ورور لپاره اوبه وباسئ، یا ښه، مګر اوس د نیمه سبزیج بیلوان مکعب په مخلوط کې اضافه کړئ پداسې حال کې چې تاسو د ګولۍ په سر باندې تودوخه یاست. بس دا یو ښه پیاوړی ورکړئ ترڅو ډاډ ترلاسه کړئ چې دا ښه مینځ ته راځي. همدارنګه، د سبزيجاتو ګټو د څرنګوالي په اړه د ځینو لارښوونو لپاره لاندینۍ لارښوونه وکړئ. اشاره: د غوښینو پاکو ګټو جوړول په اصل کې هغه ټول توپیر نه دي کوم چې د بل ګورو جوړولو ماشین څخه توپیر لري.
حتی که تاسو د سبزيجاتو یا پرانیستي خواړه نه خورئ، دا ساده کاسی ګیډۍ ګرده یو اسانه، صحتمند، کم ټیټ او د کولیسټرول وړ انتخاب دی چې د مننه کولو یا د رخصتی ډوډۍ ډکولو لپاره. دا د غوښې په اساس د چټک غوړ لپاره یو ښه بدیل دی که تاسو هڅه کوئ یو کوچني خوړئ خوړئ یا یوازې د مننه کولو لپاره د ډیری ځای خوندي کولو ډاډ ترلاسه کړئ!
څه ته اړتیا لرئ
- دوه د اوبو اوبه
- 1/2 1/2 خامې خامې) ناڅاپي او ناپاک شوي
- دوه میړه د جوار نشست
- دوه میړه د پیاز پوډر
- 1/2 ټوټه. مالګه
دا څنګه جوړ کړئ
- لومړی، په مخلوط کې ټول عناصر ځای په ځای کړئ او دا ټول په ګډه یا منځنۍ یا لوړ سرعت سره مخلوط کړئ تر څو چې مخلوط مناسب او نرم وي.
- بله، منځنۍ تودوخه منځ ته راشي او منځنۍ تودوخه یې وساتئ. ژوره او ژوره ژوره ده، تر هغې چې دا موټی شی.
- که چیری ګری ډیری ډیریږی نو ډیر اوبه زیات کړئ. خوند واخلئ!
د رستورانت لارښوونې / د سبزیجاتو کرایه کولو په اړه:
- د سبزيجاتو او رګونو ګاويز جوړول د ساينس د سمې کچې په پرتله د هنر بڼه بلل کيږي. لکه څنګه چې د غوښې د ټیمونو او حیواناتو د غوړونو څخه ډیری کریډیټ جوړوي، دا د وخت تنظیمول دي، په دوامداره توګه د لامبونو او مناسبو ګرمو څخه ډډه کوي کوم چې ورته اړتیا لري.
- په یاد ولرئ، لکه څنګه چې د غیر سبزيجاتو ګریو په څیر، ستاسو سبزیان ګریټ به لږ څه وخوري، نو د اړتیا په صورت کې ډیر یا لږ مایع اضافه کړئ او په بشپړ محصول باندې پالن یې لږ څه ګرم دی چې تاسو یې په پین کې وګورئ کله چې تودوخه بنده کړئ .
- بله چټکه پوسته؟ کله چې تاسو تودوخه بند کړئ، او حتی وروسته له دې چې تاسو د کانتینر کانتینر ته وړو لیږد لیږدولو ته ادامه ورکړئ، بیا هم یو څو نور قضیې ورکړئ ترڅو حتی د ثبات تامینولو او د هڅې کولو لپاره د وروستی دقیقې لمپونو څخه د بده توب مخه ونیسي.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 63 |
| ټول ټیټ | 4 g |
| تغذیه شوی غوښه | 1 g |
| ناڅاپه غوښه | 2 g |
| کولیسسترول | 0 ملی ګرامه |
| سوډیم | 233 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 7 g |
| غذایی فابریکه | 1 g |
| پروټین | 2 g |