که ستاسو د ګلوټ څخه پاک خوراک (GFD) پیروي کول اسانه نه وي ځکه چې تاسو "چټک برډونه" مینه لرئ، تاسو صحیح ځای ته راغلی یاست. دا د کيلې ډوډۍ نه یوازې خوند، خوږ او خوند دی، بلکه دا د لبنياتو څخه پاک او ګلوټین پاک دی، کوم چې لویان او کوچنيان د لبنياتو، غنمو یا ګلوټین، سینیلاک ناروغۍ یا نورو شرایطو سره. د سهار قافې سره یو موټی ټوټه واخلۍ، د غوړ له تازه تازه غوړ څخه د خولې سره خدمت وکړئ، یا د ملګروملتونو لپاره ډوډۍ جوړه کړئ. او، که تاسو غواړئ لږ څه د پاسه لاړ شئ، دا د ځینې کورني چاکلیټ هزیلینټ سپرا یا کورنی مارګریین سره خدمت وکړئ.
زه د خپلو بیکار مخلوط لپاره د ارروډ میلینګ ټول مقاصد ګلیف-فری بیکنگ مکس کارول غواړم، مګر د آزادۍ احساس کوم چې د لبنی پاک بل بل ترکیب انتخاب کړئ یا خپل ځان جوړ کړئ !
لکه څنګه چې د الرښود سره د خلکو لپاره د هر ډول لارښوونې سره، ډاډ ترلاسه کړئ چې ستاسو د ریزیو موادو اجزاو عناصر ولولي ترڅو ډاډ ترلاسه کړي چې د لبنیاتو، غنمو یا ګلوتین اضافه موادو شتون شتون نلري.
څه ته اړتیا لرئ
- 2 1/4 پیټان د ګوتو څخه پاک پکاوونکی مخلوط) لکه د آرروډ میلې ټول هدف • د لوټین څخه پاک پاکولو مخلوط (.
- 3/4 کپ شکر
- 3/4 د چای پکاش کڅوړی
- د چرګانو د کڅوړې سوډا
- د چرګانو د ځمکني غنمو 1
- د چرګو مالګې 1/4
- 3 لوی کیلے (مډال څاه)
- 1/3 کپ سیپلټ (ناڅرګند شوی)
- 2/3 د کانولا تیلو cup
- 1/3 پیټ خالص میپل شربو
- دوه لوی هګۍ (په چټکه سره وهل)
دا څنګه جوړ کړئ
1. د تڼی څخه تر 350 پوری F. د شیدو په وړاندی د 9 "x 5" غوټی غوړ د شیدو پاک، ګلوټین فری سویا مارارین یا تیلو سره یوځای کړئ.
د وچو موادو مخلوط کړئ. په منځنۍ اندازې سره مخلوط کڅوړې کې، د ګوتو څخه پاک پسته مخلوط، سپینه شکر، د پکاو کڅوړه، د پکاو سوډا، د ځمکې غاصب، او مالګې سره یوځای کړئ. یوې خواته شوی.
.3 د ګیلی اجزاوو سره ګډ کړئ. په کوچنی مخلوط کڅوړه کې، د ماسډ شوي کیالونو، ناڅاپي سیپلیو، کانولا تیلو، خالص میپل شربه، او په سپکه توګه وینې هګۍ سره یوځای کړئ.
د ګیلی اجزاوو اضافه کولو لپاره اجزاء رګ کړئ، تر هغه چې ګډې ګډې برخې نه وي.
4. بټری د تیارولو وړ کڅوړه په 45 دقیقو کې د تنکیو پواسطه وچ کړئ، یا تر هغه پورې چې د غاښونو داخل شوی مرکز ډیری وخت پاک وي. غوړ د تار د کولر ریکیک ته انتقال کړئ او لږ تر لږه دقیقې 20 دقیقو لپاره نرمه کړئ (که تاسو غواړئ اوس خپل بریتانیا جوړ کړئ او وروسته یې خدمت وکړئ، لیرې کول مخکې له دې چې په لیرې کولو کې په بشپړه توګه په بشپړه توګه وخورئ، بیا لغوه کړئ. په پلاستيکي خواړو کې او د خونې د حرارت درجه کې ذخیره کړئ). ګرمۍ یا د خونې په درجه کې خدمت وکړئ.
د کوک یادونه :
- دا ترکیب په حقیقت کې د ورستیوالی دی، نو د نورو فزیکي اجزاوو لکه د غوز مغز، د انګورو غوټیو، د تور ډوډۍ فریټ ګلیټین فری چاکلیټ ټوټې، او وچ میوه لکه مچان، نیټې، وچې کرینبرې، او وچ خرې اضافې کولو احساس وکړئ. تاسو کولی شئ د برخې لپاره یا د نورو کیالونو لپاره د مڼې ټوله برخه وټاکئ، حتي د مڼې د مکرو لپاره د مڼې لپاره د 2-3 تورټو ځای وټاکئ.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 487 |
| ټول ټیټ | 29 g |
| تغذیه شوی غوښه | 3 g |
| ناڅاپه غوښه | 17 g |
| کولیسسترول | 152 ملی ګرامه |
| سوډیم | 421 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 54 g |
| غذایی فابریکه | 2 g |
| پروټین | 7 g |